Adi su qan təzyiqini tənzimləyir – Siz də yoxlayın

Orqanizmdə su balansının qorunması ürək-damar sisteminin normal fəaliyyəti üçün mühüm əhəmiyyət daşıyır. Kifayət qədər maye qəbul etmək qan təzyiqinin sağlam səviyyədə saxlanmasına kömək edə bilər.

Lent.az xarici mediaya istinadən xəbər verir ki, həkimlər suyun dövr edən qanın həcmini qoruduğunu, normal qan dövranını təmin etdiyini və orqanizmdə bir çox proseslərin tənzimlənməsində iştirak etdiyini bildirirlər.

Su xüsusilə böyrəklərin normal fəaliyyəti üçün vacibdir. Bu orqanlar bədəndəki maye miqdarını tənzimləyir və artıq natriumu xaric edir. Natriumun orqanizmdə həddindən artıq olması qan təzyiqinin yüksəlməsinə səbəb ola bilər.

İnsan kifayət qədər maye qəbul etdikdə böyrəklər su-duz balansını daha rahat qoruyur və artıq natriumu sidik vasitəsilə orqanizmdən xaric edir.

Əksinə, su çatışmazlığı ürək-damar sisteminə əlavə yük yarada bilər. Orqanizm susuz qaldıqda mayeni qorumağa yönəlmiş mexanizmlər işə düşür.

Bu zaman qanda natriumun konsentrasiyası arta və vazopressin hormonunun ifrazı güclənə bilər. Həmin hormon böyrəklərin suyu orqanizmdə saxlamasına səbəb olur.

Bundan başqa, vazopressin qan damarlarının daralmasına da təsir göstərir. Nəticədə qan axınına qarşı müqavimət arta və bu, qan təzyiqinin göstəricilərinə təsir edə bilər.

Lakin unutmaq olmaz ki, su yüksək qan təzyiqinin müstəqil müalicə vasitəsi deyil. O, orqanizmin normal fəaliyyətini dəstəkləsə də, həkimin təyin etdiyi dərmanları, duzun məhdudlaşdırılmasını və digər müalicə tövsiyələrini əvəz etmir.

Qan təzyiqini normal saxlamaq üçün suyu necə içmək lazımdır?

Orqanizmdə su balansını qorumaq üçün təkcə qəbul edilən mayenin miqdarı deyil, onun gün ərzində necə içilməsi də əhəmiyyətlidir.

Suyu az-az için. Gün ərzində ehtiyac duyulan bütün suyu bir dəfəyə içmək əvəzinə, maye qəbulunu bərabər şəkildə bölüşdürmək daha məqsədəuyğundur.

Fərdi ehtiyaclarınızı nəzərə alın. Ümumi göstərici kimi bəzən hər kiloqram bədən çəkisinə gündə 25–30 millilitr maye qəbul edilməsi tövsiyə olunur. Lakin bu, hamı üçün keçərli norma deyil. Suya olan ehtiyac yaşdan, fiziki aktivlikdən, havanın temperaturundan, qidalanmadan və sağlamlıq vəziyyətindən asılıdır.

Suyun temperaturuna diqqət edin. Otaq temperaturunda olan su gündəlik istifadə üçün uyğundur. Bununla belə, onun sərin və ya ilıq sudan xüsusi üstünlüyü yoxdur.

Susuzluq əlamətlərini izləyin. Güclü susuzluq hissi, ağız quruluğu və sidiyin rənginin tündləşməsi orqanizmdə maye çatışmazlığının göstəricisi ola bilər.

Lakin yalnız sidiyin rənginə əsaslanmaq düzgün deyil. Çünki qidalanma və bəzi dərman preparatları da onun rənginə təsir göstərə bilər.