Yüksək  qan təzyiqi olanlar   naharda nə yeməlidir?
26 fevral 2024 17:45 (UTC +04:00)

Yüksək qan təzyiqi olanlar naharda nə yeməlidir?

Kardioloqlar yüksək qan təzyiqi üçün ən sağlam naharı açıqlayıblar.

Lent.az xarici mətbuata istinadən xəbər verir ki, alimlərin fikrincə, nahar yeməyini mütəmadi olaraq atlayanlar daha az meyvə, tərəvəz, tam taxıl, dəniz məhsulları və bitki zülalları - qan təzyiqini idarə etməyə kömək edən qidalar yeyirlər.

Ürək sağlamlığını qorumaq üçün sağlam nahara üstünlük vermək lazımdır. Buraya meyvələr, tərəvəzlər, az yağlı və ya yağsız süd məhsulları, bütün taxıllar, balıqlar, toyuq əti, lobya və qoz-fındıq daxildir. Digər tərəfdən, bu qidalar doymuş yağ, əlavə şəkər və duz qəbulunu məhdudlaşdırır.

DASH pəhrizi dörd-beş porsiya meyvə və tərəvəzi tövsiyə edir, ona görə də yemək boşqabınızda onlara yer ayırın. Tərəvəzdə lif, C vitamini və kalium kimi qan təzyiqini aşağı salan bir çox faydalı qida var.

Tofu, lobya və paxlalılar kimi bitki əsaslı zülalları daha tez-tez seçmək, doymuş yağları nəzarətdə saxlamaq üçün əla bir yoldur.

# 18600
avatar

Arzu Qurbanlı

Oxşar yazılar

Növbəti  pandemiyaya   səbəb ola biləcək  virusun adı   AÇIQLANDI

Növbəti pandemiyaya səbəb ola biləcək virusun adı AÇIQLANDI

23 aprel 2024 , 18:04
Xərçəngdən qorunmağın  sadə yolu

Xərçəngdən qorunmağın sadə yolu

23 aprel 2024 , 17:53
Bu 6 tərəvəzi çiy yeyin, yoxsa...

Bu 6 tərəvəzi çiy yeyin, yoxsa...

23 aprel 2024 , 11:25
Bu pis vərdişlər  diş daşının yaranmasına səbəb olur

Bu pis vərdişlər diş daşının yaranmasına səbəb olur

23 aprel 2024 , 10:52
Ömrü uzadan  vərdişlər açıqlandı

Ömrü uzadan vərdişlər açıqlandı

23 aprel 2024 , 10:30
Pendirdən imtina etməyin 4 əsas səbəbi

Pendirdən imtina etməyin 4 əsas səbəbi

23 aprel 2024 , 10:08
Xərçəng riskini  45 faiz azaldan   məhsul 

Xərçəng riskini 45 faiz azaldan məhsul 

23 aprel 2024 , 09:09
Yuxu problemini həll edən meyvə - Ananas

Yuxu problemini həll edən meyvə - Ananas

23 aprel 2024 , 05:07