Ömrü 5 il uzatmaq üçün  necə yatmaq   lazımdır? –  CAVAB
10 dekabr 2023 16:40 (UTC +04:00)

Ömrü 5 il uzatmaq üçün necə yatmaq lazımdır? – CAVAB

Müəyyən yuxu vərdişlərinə riayət etmək ömrünüzü əhəmiyyətli dərəcədə artıra bilər. 

Lent.az-ın xarici mətbuata istinadən məlumatına görə, Amerika Kardiologiya Kollecində təqdim edilən yeni araşdırma göstərir ki, yalnız bir neçə yuxu faktorunun aradan qaldırılması qadınların ömrünü 2,5 il, kişilər üçün isə 4,7 il artıra bilər.

Eksperimentin bir hissəsi olaraq, elm adamları təxminən 200 min qadın və kişinin məlumatlarını təhlil edərək, onların yuxu vərdişlərini bir neçə meyar əsasında qiymətləndiriblər:

• İdeal yuxu müddəti (hər gecə 7-8 saat).

• Həftədə ən azı iki dəfə yuxuya getməkdə çətinlik.

• Həftədə ən azı iki dəfə rahat yuxu rejimi saxlamaqda çətinlik.

• Yuxu dərmanlarından istifadə edilməməlidir.

• Həftədə ən az 5 gün gümrah oyanmaq və dincəlmək bacarığı.

Bu meyarların hər biri qiymətləndirilib. Daha yaxşı yuxuya sahib olan iştirakçılar yuxu problemi olanlarla müqayisədə nəzərəçarpacaq dərəcədə uzun ömür yaşayıblar.

Buna görə də 7-8 saat müntəzəm yuxu həyat keyfiyyətinin yaxşılaşdırılması üçün vacibdir. Ciddi sağlamlıq problemlərini göstərə biləcək tez-tez oyanmalardan qaçaraq yuxunun ardıcıllığına da diqqət yetirmək lazımdır. Oyanarkən bir insanın tam istirahət hiss etməsi də vacibdir, əks halda bu, ümumi rifaha əhəmiyyətli dərəcədə təsir göstərə bilər və belə hallarda bir mütəxəssislə məsləhətləşmək tövsiyə olunur.

1 2 3 4 5 İDMAN XƏBƏRLƏRİ
# 51117
avatar

Oxşar yazılar

Bu giləmeyvə insanı xərçəngdən  qoruyur

Bu giləmeyvə insanı xərçəngdən qoruyur

27 iyul 2024 , 11:17
Hansı tərəvəzləri çiy yemək  olmaz?

Hansı tərəvəzləri çiy yemək olmaz?

26 iyul 2024 , 19:33
Üzməyə getməmişdən əvvəl bu qidalardan uzaq durun, yoxsa...

Üzməyə getməmişdən əvvəl bu qidalardan uzaq durun, yoxsa...

26 iyul 2024 , 18:54
Diş fırçasını  nə vaxt dəyişmək lazımdır?

Diş fırçasını nə vaxt dəyişmək lazımdır?

26 iyul 2024 , 17:23
Orqanizm üçün ən sağlam  meyvə şirəsi

Orqanizm üçün ən sağlam meyvə şirəsi

26 iyul 2024 , 15:39
DİQQƏT!  Qəhvəni bu saatlarda içməyin

DİQQƏT! Qəhvəni bu saatlarda içməyin

26 iyul 2024 , 11:06
Virusun yoluxucu olub-olmadığı  belə müəyyən ediləcək

Virusun yoluxucu olub-olmadığı belə müəyyən ediləcək

26 iyul 2024 , 10:14
Həddindən artıq yuxu bu xəstəliyə  səbəb olur

Həddindən artıq yuxu bu xəstəliyə səbəb olur

25 iyul 2024 , 19:46