Alimlər ideal gündəlik cədvəli AÇIQLADI

Vestminster Universitetinin britaniyalı alimləri müəyyən ediblər ki, səhər tezdən qalxmamaq və gec yatmamaq günün ritmini duymaq üçün orqanizm üçün ən rahat sayıla bilər.

Lent.az xarici mediaya istinadla xəbər verir ki, araşdırmanın nəticələrini “Daily Mail” paylaşıb.

Alimlər qeyd ediblər ki, 5:22 ilə 7:21 arasında oyananlar daha çox stresdən əziyyət çəkirlər. Daha uzun və daha çox yatmaq lazımdır. Ancaq ən yaxşısı səhər yeməyini saat 9:00-dan 14:00-a qədər yeməkdir ki, bədənin oyanmağa və yeməkdən həzz almağa vaxtı olsun.

İdman fəaliyyətləri 6:30-dan 8:30-a qədər planlaşdırıla bilər. Eyni zamanda saat 18:00-dan 20:00-dək məşqə icazə verilir. Səhər məşqləri sinir sisteminə faydalı təsir göstərir, axşam məşqləri isə əzələlərin qurulmasına kömək edir.

Nahar saat 19:00-a təyin edilə bilər. Alimlər xəbərdarlıq edirlər ki, gec yemək qocalıqda qan şəkərinin artmasına səbəb ola bilər.

Yaxşı olar ki, yuxunuz sağlam və sağlam olsun.