Səy göstərmədən necə arıqlamaq olar?

Endokrinoloq Zuxra Pavlova səy göstərmədən arıqlamağın yolunu deyib.

Lent.az xəbər verir ki, buna görə sadəcə olaraq həyat tərzinizi və yemək vərdişlərinizi dəyişmək lazımdır.

Mütəxəssis qeyd edib ki, əvvəlcə yeməklər arasında su içməyi öyrənməlisiniz. Onun sözlərinə görə, bəzən insanlar susuzluğu yemək istəyi ilə səhv salırlar.

Bundan əlavə, şorbaları daha tez-tez istehlak etməlisiniz. Bu arada onları tez yemək olmaz, çünki bədənin toxluq hormonu istehsal etmək üçün vaxt lazımdır. Yeməyinizi yaxşıca çeynəmək də vacibdir. Bu da vaxt tələb edir, bu müddət ərzində bədənin hormonlar istehsal etməyə vaxtı olur və insan nəticədə daha az yeyəcək.

Pavlovanən sözlərinə görə, yuxu rejimi çox vacibdir. O bildirib ki, gec yatan insan gün ərzində ayıq qalmaq üçün nəsə içməli və yemək yeməli olduğu üçün əlavə kilo almağa xüsusilə həssasdır. Çox vaxt şirniyyatlar, stimulantlar, enerji içkiləri və qəhvə köməyə gəlir. Bütün bunlar həddindən artıq miqdarda kilo almağa səbəb olur.