Səbəbsiz kədərlənən insanlar nə etməlidir? – Psixoloq açıqladı

Bəzən səhərlər özümüzü kədərli hiss edərək oyanırıq və bunun həmişə bizim günahımız olmadığını başa düşmək vacibdir. Depressiya, narahatlıq, hormonal balanssızlıq, travma və ya kədər kimi müxtəlif amillər əhval-ruhiyyənin aşağı olmasına kömək edə bilər. Kədərinizin səbəbini dəqiq müəyyənləşdirə bilməsəniz belə, əhvalınızı və enerji səviyyənizi yüksəltməyin yolları var.

Lent.az xəbər verir ki, məsələ ilə bağlı Psixoloq Kamna Çhibbe bir neçə məsləhət verib.

Onları təqdim edirik:

Müsbət cəhətləri qiymətləndirin Gün ərzində baş verən yaxşı şeyləri xatırlayın, yaxşı hadisələrə görə minnətdar olmağa çalışın. İş, dostlar və ailə dəstəyinə diqqətli yanaşın.

Həyatda yaxşı şeylər haqqında düşünün. Diqqətinizi həyatın müsbət tərəflərinin bolluğuna - təcrübələrə, insanlara, imkanlara və nailiyyətlərə yönəldin.

Həyatınızdakı bütün neqativləri çıxarın. Mənfi düşüncələrdən qurtulmaq və onların dərinləşməsinin qarşısını almaq üçün zehinlilik və ya mənfi yayındırma üsullarını tətbiq edin. Mənfi tərəflərini düşünmədən anın dadını çıxarın, sevgi ilə yaşamağa üstünlük verin. Belə olduqda narahatlıq azalacaq və sakit bir zehin sizin olacaq.

Sevəcəyiniz işlərlə məşğul olun. Sizə sevinc və zövq verən fəaliyyətlərlə məşğul olun. Təbiətdə gəzmək, iplə tullanmaq, üzgüçülük və ya yoqa kimi fiziki fəaliyyətlər xoş hiss hormonları ifraz edir və stress səviyyəsini azaldır.

Yaxınlarınızdan dəstək axtarın. Fikrinizi hazırkı əhvalınızdan çıxarmaq üçün bir dostunuz və ya ailə üzvü ilə danışıb bölüşün. Onlar bu çətin anları aradan qaldırmaq üçün sizə çox kömək olacaq.