Qazlı içkilərin gizli təhlükələri

Gənclər və böyüklər arasında məşhur olan qazlı şəkərli içkilər sağlamlığımıza ciddi təsir göstərə bilər.

Lent.az xəbər verir ki, onların istifadəsi xoşagəlməz nəticələrə gətirib çıxarır.

Qazlı içkilərin əksəriyyətinin tərkibinə qazlı su, bol şəkər və ya fruktoza qarğıdalı siropu, ləzzət və saxlama müddəti üçün fosfor turşusu və təbii ləzzətlər daxildir. “Pepsi” və “Coca-Cola” kimi bəzi brendlər bu sarsıntını kofeinlə tamamlayır. Tipik bir soda porsiyasında təxminən 155 kalori, 38 qram karbohidrat, 37 qram şəkər (gündəlik dəyəri üstələyir) və 34 mq kofein var.

Mütəxəssislər bildirir ki, kofein və şəkər tez enerji verə bilər, lakin təsir qısamüddətlidir və enerjinin azalmasına səbəb ola bilər. Bundan əlavə, alimlər qazlı içkilərin qəbulu nəticəsində yarana biləcək mədə problemləri, qaz əmələ gəlməsi və bağırsaq disfunksiyaları barədə xəbərdarlıq edirlər.

Müntəzəm soda istehlakının daha ağır nəticələri zamanla ortaya çıxır. Doktor Neil Paulvin bunun xüsusilə qarın nahiyəsində çəki artımına, ürək xəstəlikləri, şəkərli diabet və hətta bəzi xərçəng növləri riskini artıra biləcəyinə diqqət çəkir. Soda həmçinin böyrək problemləri, yüksək qan təzyiqi və xolesterin səviyyələri ilə əlaqələndirilir və depressiya və idrak pozğunluğu riskini artırır.

Pəhriz sodasına keçid də ideal hesab edilmir. Çünki süni dadlandırıcılar ürək, beyin və həzm problemlərinə səbəb ola bilər. Həkimlər meyvə, kombucha və ya evdə hazırlanmış içkilərlə qazlı su kimi daha sağlam alternativləri nəzərdən keçirməyi tövsiyə edir. Soda istehlakınızı tədricən azaltmaq qısa və uzun müddətdə sağlamlığınıza faydalı təsir göstərə bilər.

Unutmayın ki, vərdişlərdəki kiçik dəyişikliklər belə ümumi sağlamlığınıza əhəmiyyətli töhfə verə bilər.