Qan təzyiqini   birdən artıra bilən POPULYAR İÇKİLƏR
26 mart 2023 15:02 (UTC +04:00)

Qan təzyiqini birdən artıra bilən POPULYAR İÇKİLƏR

Orqanizmimizdəki təzyiq ürəyimizin büzülmə gücündən və damarlarımızın divarlarının göstərdiyi müqavimətdən asılıdır. İçkilər həyatımızda mühüm rol oynayır, lakin onların çoxu sağlamlığımıza mənfi təsir göstərə bilər, xüsusən də yüksək təzyiqdən əziyyət çəkiriksə.

Lent.az xarici mediaya istinadən bildirir ki, həkim Fransisko Lopes-Ximenesin sözlərinə görə, bunlardan ən təhlükəlisi qan təzyiqində kəskin və əhəmiyyətli bir sıçrayışa səbəb ola bilən maddə trkibində kofein olan qəhvədir.

Əgər siz hipertoniyadan əziyyət çəkirsinizsə, o zaman qəhvə qəbulunu gündə 3 fincana qədər azaltmalı və ya tamamilə dayandırmalısınız. Əgər siz hələ də qəhvəsiz yaşaya bilmirsinizsə, onu günün birinci yarısında, ideal olaraq nahardan əvvəl qəbul etmək daha yaxşıdır.

Çay da damar sistemimizə mənfi təsir göstərə bilər, ona görə də ehtiyatla istehlak edilməlidir. Keyfiyyətli çay seçmək və çox miqdarda istehlak etməmək çox vacibdir. Çay növləri arasında yaşıl və ya bitki mənşəli çaylara üstünlük vermək daha yaxşıdır.

İsti gündə sərinləmək istəyirsinizsə, su, süd və ya təbii meyvə şirələri kimi soyuq içkilər içmək məsləhətdir. Onlar yalnız susuzluğu aradan qaldırmayacaq, həm də təzyiqi azaltmağa kömək edəcəklər. Amma şirələr təzə sıxılmış şəkildə seçilməlidir, çünki qablaşdırılmış şirələrdə çoxlu miqdarda konservantlar var.

Bundan əlavə, pəhrizinizə nəzarət etmək və təzyiqi artırmayan qidaları yemək vacibdir. Daha çox meyvə, tərəvəz, az yağlı süd məhsulları və qoz-fındıq yemək tövsiyə olunur. Duzlu və yağlı qidaların qəbulunu məhdudlaşdırın, çünki onlar sağlamlığınıza mənfi təsir göstərə bilər.

Unutmayın ki, həyat tərzimiz və qidalanmağımız birbaşa sağlamlığımıza təsir edir, ona görə də həkimlərin tövsiyələrinə əməl etməli, içki və qidaları ağılla və diqqətlə istehlak etməliyik.

 

# 2121
avatar

Oxşar yazılar

 Bu qidaları   səhər yeməyin - XƏBƏRDARLIQ

Bu qidaları səhər yeməyin - XƏBƏRDARLIQ

30 may 2023 , 19:38
İnsult və böyrək daşlarından qoruyan  İÇKİ

İnsult və böyrək daşlarından qoruyan İÇKİ

30 may 2023 , 16:09
Emosiyanı idarə etmək və psixi sağlamlığı qorumaq üçün  effektli yollar

Emosiyanı idarə etmək və psixi sağlamlığı qorumaq üçün effektli yollar

30 may 2023 , 15:23
İmmunitet sistemini gücləndirməyin  asan yolu

İmmunitet sistemini gücləndirməyin asan yolu

30 may 2023 , 13:57
Bu bitki artıq çəki ilə mübarizə aparır

Bu bitki artıq çəki ilə mübarizə aparır

30 may 2023 , 13:43
Qəhvədən sonra su içməyin ƏSAS SƏBƏBİ

Qəhvədən sonra su içməyin ƏSAS SƏBƏBİ

30 may 2023 , 13:21
Sağlam həyat tərzi nə deməkdir? - MÜSAHİBƏ

Sağlam həyat tərzi nə deməkdir? - MÜSAHİBƏ

30 may 2023 , 12:52
Qan təzyiqini bir dəqiqəyə azaltmağın ÜSULU

Qan təzyiqini bir dəqiqəyə azaltmağın ÜSULU

30 may 2023 , 12:23