Əhval-ruhiyyəni yüksəldən SUPER QİDALAR

Əhvalınız pis olanda tez-tez şirin və ya nişastalı bir şey yemək istəyirsiniz.

Lent.az xarici KİV-ə istinadən xəbər ki, bu cür yüksək karbohidratlı qidalar serotoninin sürətlə sərbəst buraxılması səbəbindən məmnunluq hissi yaratsa da, bədənə zərər verir və çəki artımına səbəb olur.

Mütəxəssis pəhrizə düzgün qidaları daxil etməyi təklif edir ki, bu da sizi sevindirə bilər. O deyir ki, banan triptofan və ya serotonin səviyyəsini artırmaq üçün serotoninin xəbərçisi olduğu düşünülən bir amin turşusunun böyük mənbəyidir. Bananlarda həmçinin stress səviyyəsini azaltmağa kömək edən B6 vitamini və kalium var.

Bundan əlavə, diyetoloq yumurtanı zülal, maqnezium, karotin, A, E, D, B vitaminləri ilə zəngin olan super qida adlandırıb. Onların istifadəsi psixi və fiziki sağlamlığa müsbət təsir göstərir.

O, həmçinin tərkibində triptofan, zülal, kalsium və D vitamini olan pendirləri, zülal və əhval-ruhiyyəni artıran omeqa-3 yağ turşuları ilə zəngin olan qoz-fındıqları və B vitaminləri və maqnezium sayəsində qan dövranının tənzimlənməsində mühüm rol oynayan dəniz yosunu əlavə etməyi təklif edib. serotonin və adrenalin səviyyəsini saxlayır, bununla da səmərəliliyi artırır və yorğunluğu aradan qaldırır.