Çəki itirərkən hansı yeməkləri seçmək lazımdır?

Daha effektiv şəkildə arıqlamaq üçün yalnız yeməyinizin kalorili məzmununa deyil, yediyiniz yeməklərə də diqqət yetirin. Qabların və bıçaqların ölçüsü yeyilən yeməyin miqdarına və toxluq dərəcəsinə birbaşa təsir göstərir - bu, elmi araşdırmalarla təsdiqlənir.

Lent.az çəki itirərkən hansı yeməkləri seçməli olduğunuzu sizlərə təqdim edir:

Fakt 1: Daha kiçik boşqab - daha kiçik hissə
Titchener effekti bildirir ki, cismin ölçüsünün qavranılması onun ətrafından asılıdır. Kiçik boşqabdakı yemək böyük bir boşqabdan daha böyük görünür. Araşdırmalar göstərir ki, insan daha çox yediyinə əmindirsə, toxluq hissi daha tez gəlir. Bundan əlavə, kiçik bir boşqab sadəcə çox yemək saxlamayacaq və porsiya nəzarətini asanlaşdıracaq.

Fakt 2: Dar şüşə
Hündür, dar bir stəkandakı içki, maye eyni olsa belə, həcm baxımından geniş olandan daha böyük olaraq qəbul edilir. Bunun səbəbi, biz hündürlüyü həddən artıq qiymətləndirməyə və eni aşağı qiymətləndirməyə meylli oluruq. Nəticədə, dar bir stəkan seçərək, daha az içirik, bu, şirələr və ya soda kimi kalorili içkiləri məhdudlaşdıranlar üçün faydalıdır.

Fakt 3: Kiçik bir qaşıq - tez toxluq
Qaşıq ölçüsü də rol oynayır. Təcrübələr təsdiqləyir ki, daha kiçik qaşıqdan istifadə edərək insan daha yavaş yeyir, bu da orqanizmə toxluğu tanımaq üçün vaxt verir. Bundan əlavə, hər yemək daha şüurlu olur, yəni daha az kalori istehlak olunur.

Təlimçi tövsiyə edir ki, çəkinizi daha yaxşı idarə etmək istəyirsinizsə, kiçik boşqablar, dar stəkanlar və kiçik qaşıqlar seçin. Bu sadə vərdişlər sizə ciddi məhdudiyyətlər olmadan istədiyiniz nəticələrə nail olmağa kömək edəcək.