Arıqlamaq üçün hər gün yeyiləcək 4 ƏN SAĞLAM QƏLYANALTI
26 noyabr 2023 19:09 (UTC +04:00)

Arıqlamaq üçün hər gün yeyiləcək 4 ƏN SAĞLAM QƏLYANALTI

Yeməklər arasında qəlyanaltı etmək ümumi bir təcrübədir, lakin qəlyanaltı seçimləriniz çəki idarə etməkdə böyük fərq yarada bilər. Qəlyanaltı çəki artımında və ya itirilməsində mühüm rol oynayır. Onların qida dəyərindən xəbərdar olmaq vacibdir, çünki bəzi yüksək kalorili və ya şəkərli qəlyanaltılar çəki artımına gətirib çıxarır. Digər tərəfdən, lif, zülal və əsas qida maddələri ilə zəngin olan daha sağlam qidaların seçilməsi özünüzü tox hiss etməklə və ümumi rifahınızı yaxşılaşdırmaqla çəkini idarə etməyə kömək edir.

Lent.az xarici KİV-ə istinadən xəbər verir ki, dietoloq Billy Bradley arıqlamaq üçün ən sağlam 4 qəlyanaltını təqdim edib:

Popkorn, qovrulmuş noxud, qoz yağı düyü tortları və qoz-fındıq qarışığı.

Yağsız hazırlanan popkorn, təxminən 3 stəkan porsiya ölçüsündə doymağı təşviq edən doldurucu, liflə zəngin tam taxıldır. Zülal və liflə zəngin olan qovrulmuş noxud istəkləri idarə etməyə və tox hiss etməyə kömək edən xırtıldayan, aşağı kalorili qəlyanaltıdır.

Düyü tortları qoz-fındıq yağları ilə birləşərək qan şəkərini sabitləşdirmək və istəklərin qarşısını almaq üçün əla seçimdir. Bu qarışıq sağlam yağlar və zülallarla zəngin olan aşağı kalorili, qidalandırıcı tərkibli bir yemək yaradır.

Qarışıq qoz-fındıq, yüksək kalorili olsa da, sağlam yağlar, zülallar və qidalar ehtiva edir və ümumi rifahı dəstəkləyən doyurucu qəlyanaltı təklif edir. Fındıqları seçərkən porsiya ölçülərinə diqqət yetirmək vacibdir, çünki kiçik bir hissə növbəti yeməyə qədər aclığınızı effektiv şəkildə təmin edə bilər.

# 4182
avatar

Fidan İlqar

Oxşar yazılar

Orqanizmə faydaları olan qeyri-adi 3 çay

Orqanizmə faydaları olan qeyri-adi 3 çay

1 mart 2024 , 19:42
Hansı yaşda  pəhriz saxlamaq   təhlükəlidir? - CAVAB

Hansı yaşda pəhriz saxlamaq təhlükəlidir? - CAVAB

1 mart 2024 , 19:06
Hansı kürü daha sağlamdır? -  Qara, yoxsa qırmızı

Hansı kürü daha sağlamdır? - Qara, yoxsa qırmızı

1 mart 2024 , 18:21
 Qarın piylərinin   təhlükələri üzə çıxdı

Qarın piylərinin təhlükələri üzə çıxdı

1 mart 2024 , 18:03
Ürək sağlamlığı haqqında bu fikirlər  YANLIŞDIR

Ürək sağlamlığı haqqında bu fikirlər YANLIŞDIR

1 mart 2024 , 15:39
Gündüz  az yatmaq   orqanizmə XEYİRLİDİR

Gündüz az yatmaq orqanizmə XEYİRLİDİR

1 mart 2024 , 13:06
Çörəklə bağlı  yalnış fikirlər

Çörəklə bağlı yalnış fikirlər

1 mart 2024 , 12:12
Göz yaşı ilə  insult arasında   əlaqə tapıldı

Göz yaşı ilə insult arasında əlaqə tapıldı

1 mart 2024 , 11:54