9 saatdan çox yatanlar üçün gözlənilməz risk aşkar edildi

İslandiya alimləri uzun müddət yuxunun insult riskini 85 faiz artıra biləcəyini göstərən araşdırma aparıblar.

Bu kəşf, təxminən 62 yaşlı 32 min insanın yuxu vərdişlərini və sağlamlıq vəziyyətini öyrənən Nordic Health Research böyük layihəsinin məlumatlarının təhlilinin nəticəsi idi.

Lent.az xarici KİV-ə istinadla 9 saatdan çox yatan insanların həyat riskləri ilə bağlı məlumatları təqdim edir:

Alimlər 6 il ərzində iştirakçıları müşahidə edərək, onların gecə yuxusunun müddətini və gündüz istirahət müddətlərini təhlil ediblər. Nəticələrə görə, gecə 9 saatdan çox yatan insanlar (iştirakçıların 24 faizi), eləcə də gün ərzində 90 dəqiqədən çox istirahət edənlər (iştirakçıların 8 faizi) ilə müqayisədə insult riski 85 faiz daha çox olub.

Araşdırmaçılar həddindən artıq yuxunun damar xəstəliklərinin inkişaf ehtimalının artması ilə əlaqəli olduğunu qeyd etdilər. Gecə 9 saatdan çox yatanlarda insult riski 23 faiz artıb. 90 dəqiqədən çox uzun yuxular damar pozğunluqları ehtimalının 25 faiz artması ilə əlaqələndirilib.

Bu tapıntılar damar sağlamlığını qorumaq və insultun qarşısını almaq üçün balanslaşdırılmış yuxu cədvəlinin saxlanmasının vacibliyini vurğulayır.

Yuxu üzrə mütəxəssis Sammy Margot xəbərdarlıq edir ki, yatmazdan əvvəl smartfondan istifadə etmək gecə istirahətinizin keyfiyyətini əhəmiyyətli dərəcədə azalda bilər. O izah edir ki, parlaq telefon ekranı mavi işıq saçır və bu, yuxunun tənzimlənməsindən məsul olan hormon olan melatonin istehsalını boğur. Bu, yuxuya getməyi çətinləşdirə və yuxu keyfiyyəti ilə bağlı problemlərə səbəb ola bilər.

Margot bədəninizi istirahətə hazırlamaq üçün yatmazdan bir saat əvvəl telefondan istifadə etməməyi tövsiyə edir. Bunun əvəzinə o, kitab oxumaq, meditasiya və ya yumşaq uzanma kimi rahatlaşdırıcı fəaliyyətlərlə məşğul olmağı tövsiyə edir ki, bu da sizə tez sakitləşməyə və dərin yuxuya getməyə kömək edəcək.