Yaşı 100-ü keçənlər uzunömürlüyün 9 sirrini AÇIQLADILAR

Yaşı 100 və daha çox olan 263 nəfər amerikalı səyyah və yazıçı Den Buettnerlə danışaraq, ona uzunömürlülüklərinin doqquz sirrini danışıb.

Lent.az xarici KİV-ə istinadən xəbər verir ki, yazıçının sözlərinə görə, son iki əsrdə o, yüzilliyin ən çox yaşadığı beş ərazini araşdırmaq üçün geniş səyahət edib: Okinava (Yaponiya), Sardiniya (İtaliya), Nikoya (Kosta Rika), İkariya (Yunanıstan) və Loma Linda (Kaliforniya) ).

Söhbətlərin nəticəsi olaraq o, ömrü uzatmağa kömək edə biləcək tövsiyələr və ümumi sirlər haqqında açıqlama verib.

Təbii hərəkət

Bir çox ölkələrdə yaşı çox olan insanlar idman salonuna getmir və marafonlarda qaçmırlar. Bununla belə, onların işə, dostlara və ya kilsəyə bütün səfərləri gəzmələri ilə başlayır.

Hədəf

Səyahətçinin olduğu bütün ərazilərin əhalisi işdən əlavə yaşamaq üçün bir işə sahib idi.

Stressin azaldılması

100 yaşı keçən əksər şəxslərin stressi aradan qaldıran öz gündəlik rejimi var. Məsələn, Okinavada insanlar hər gün əcdadlarını xatırlamağa bir neçə dəqiqə sərf edir, adventistlər namaza vaxt ayırır, ikariyalılar yuxulayır, sardiniyalılar xoşbəxt saatları xatırlayırlar.

80 faiz qaydası

Bu o deməkdir ki, insan mədəsi 80 faiz dolduqdan sonra yeməyi dayandırır.

Bitki əsaslı pəhriz

100 yaşı keçən vətəndaşların çox olan ərazilərdə əksər pəhrizlərin təməl daşları lobya, soya və mərciməkdir. Orta hesabla ət ayda cəmi beş dəfə istehlak edilir.

Alkoqolun düzgün istifadəsi

Sorğuda iştirak edən şəxslər orta dərəcədə və müntəzəm olaraq spirtli içki qəbul edirlər. Hesab olunur ki, orta dərəcədə içki içən, içməyəndən daha uzun yaşayır.

Sevənlər birinci gəlir

Bu ərazilərin əhalisinin uzunömürlü olmasının digər səbəbi də övladlarına çox vaxt və məhəbbət həsr etməsidir.