Qocalıqda bu təhlükəli 3 vərdişdən qaçın
02 oktyabr 2023 12:23 (UTC +04:00)

Qocalıqda bu təhlükəli 3 vərdişdən qaçın

Yaşlandıqca sağlamlığımızın qeydinə qalmaq xüsusilə vacibdir. Yaşlı insanlar ən çox qidalanmalarına diqqət etməlidirlər. Ancaq sağlamlığınıza zərər verə biləcək üç təhlükəli vərdiş var ki, onlardan mütləq qaçmalısınız.

Lent.az xəbər verir ki, ilk pis vərdiş orqanizmdə su çatışmazlığıdır. Yaşla, susuzluğa həssaslıq azalır və bir çox yaşlı insanlar kifayət qədər su içmirlər. Bu məsələyə demək olar ki, laqeyd yanaşırlar. Bu da dehidrasiyaya gətirib çıxarır və öz növbəsində böyrək problemləri, zəif yaddaş və konsentrasiyaya səbəb ola bilər.

İkinci pis vərdiş qida rasionundakı protein çatışmazlığıdır. İnsan orqanizmi qocaldıqca zülalları mənimsəmək qabiliyyəti azalır ki, bu da əzələ kütləsinin itirilməsinə və immunitet sisteminin zəifləməsinə səbəb olur. Yaşlı insanların pəhrizini ət, balıq, yumurta və paxlalılar kimi zülallı qidalarla zənginləşdirməsi vacibdir.

Üçüncü təhlükəli vərdiş naharı gec saatlarda etməkdir. Belə olan halda diabet və metabolik pozğunluqların artması riski də daxil olmaqla bir sıra problemlərə səbəb olur. Bunun səbəbi, bədənin gecələr daha az aktiv olması və karbohidratları səmərəli şəkildə emal edə bilməməsidir. Yatmazdan bir neçə saat əvvəl şam yeməyi yemək və yüngül, zəngin qidalara üstünlük vermək tövsiyə olunur.
 

# 1824
avatar

Sevinc Fərid

Oxşar yazılar

2024-cü ilin  toy rəngi

2024-cü ilin toy rəngi

10 dekabr 2023 , 18:55
Şəkildə ilk hansı heyvanı gördünüz? – Zəka testi

Şəkildə ilk hansı heyvanı gördünüz? – Zəka testi

9 dekabr 2023 , 17:22
Təyyarənin ən çirkli  5 yeri

Təyyarənin ən çirkli 5 yeri

9 dekabr 2023 , 16:35
Pişiklər iş başında  – Onlar hansı vəzifədədirlər?

Pişiklər iş başında – Onlar hansı vəzifədədirlər?

9 dekabr 2023 , 10:12
Bürclər Yeni ildən qabaq  nə etməlidirlər?   - XƏBƏRDARLIQ

Bürclər Yeni ildən qabaq nə etməlidirlər? - XƏBƏRDARLIQ

9 dekabr 2023 , 09:09
Heyvanlar aləmindən -MARAQLI FOTOLAR

Heyvanlar aləmindən -MARAQLI FOTOLAR

9 dekabr 2023 , 03:54
İctimai nəqliyyatda  gülməli anlar    -  FOTOLENT

İctimai nəqliyyatda gülməli anlar - FOTOLENT

9 dekabr 2023 , 01:16
Bu barda ofsiantlar müştərilərə  SİLLƏ VURUR  - Ödənişli

Bu barda ofsiantlar müştərilərə SİLLƏ VURUR - Ödənişli

8 dekabr 2023 , 15:33