Dodağını hərdən dişləmək problem deyil. Bununla belə, bəzi hallarda insanlar vərdişi idarə edə bilmirlər və bu, bədənə yönəlmiş təkrarlanan davranış (BFRB) kimi tanınır.
Lent.az xarici KİV-ə istinadən xəbər verir ki, mütəxəssis mövzu ilə əlaqədar əhəmiyyətli məlumatlar verib.
Tətikləyicilərin müəyyən edilməsi və qarşısının alınması: Dodaq dişləmə vərdişinə səbəb olan amillər arasında stress, narahatlıq, qorxu, əsəbilik və diqqətin yayınması ola bilər. Bu faktorları müəyyən etməklə dodaq dişləmə tətiklərinin qarşısını almaq olar.
Alternativ davranışın inkişafı: Dodaq dişləmə vərdişinə səbəb olan bir vəziyyətlə qarşılaşdıqda, alternativ bir davranış inkişaf etdirmək faydalı ola bilər. Məsələn, stresli bir vəziyyətlə qarşılaşdıqda, dərin nəfəs və ya rahatlama üsullarından istifadə edilə bilər.
Dodaqlarınızı nəmləndirin: Dodaqlarınızı nəmləndirərək, onların qurumasını və çatlamasını önləyə bilərsiniz.
Dodaqlarınızı qorumaq: Dodaqlarınızı günəşdən, küləkdən və soyuqdan qorumaq üçün günəş kremi, dodaq balzamı və ya maskadan istifadə edə bilərsiniz.
Dəstək almaq üçün: Dodaq dişləmə vərdişindən qurtulmaq çətin ola bilər. Bir terapevtdən və ya müştəridən dəstək almaq bu prosesdə kömək edə bilər.
Psixoloq dodaq dişləmə vərdişindən qurtulmaq vaxt və səy tələb etdiyini vurğulayıb. Lakin düzgün üsullarla bu vərdişdən xilas olmaq mümkündür.
Bizi Telegram-da izləyin
t.me/lent_az
Bizi Instagram-da izləyin
Bizi Facebook-da izləyin
Bizi Twitter-da izləyin
