Səhər özünü gümrah hiss etmək üçün yuxu vaxtınız 7-8 saat olmalıdır. Pozulmuş yuxu rejimi, yuxusuzluq, xüsusi gündəlik iş rejimi və qadcetlərə olan həvəs keyfiyyətli istirahətə mane olur. Həkim Maksim Novikov yuxunu necə yaxşılaşdırmağın yolunu izah edib.
Lent.az xəbər verir ki, onun sözlərinə görə, yatmaq üçün ideal vaxt 22:00 və ya 23:00-dan gec olmamaqdır. Məsələ burasındadır ki, bu saatlarda orqanizm aktiv şəkildə yuxu hormonu - melatonin istehsal etməyə başlayır. Bu vəziyyətdə, yuxuya getməyə çalışmaq lazımdır və yalnız gözlərinizlə yatmaq deyil.
Yuxuya getməyi asanlaşdırmaq üçün otaq təzə, sərin (bunun üçün otağı havalandırın) və qaranlıq (qalın pərdələrdən istifadə edin) olmalıdır. Gecə işıqlarından imtina etməlisiniz.
Bizi Telegram-da izləyin
t.me/lent_az
Bizi Instagram-da izləyin
Bizi Facebook-da izləyin
Bizi Twitter-da izləyin
