Gənc və təravətli  qalmaq üçün nə etmək lazımdır?
18 iyun 2024 18:48 (UTC +04:00)

Gənc və təravətli qalmaq üçün nə etmək lazımdır?

Səhər daha təravətli və cavan görünmək üçün axşam saat 11-dən əvvəl yatmağa özünüzü öyrəşdirməlisiniz.

Lent.az xarici mətbuata istinadən xəbər verir ki, yuxu rejiminə riayət etməli və digər vacib amilləri nəzərə almalısınız.

Gəncliyi və təravəti qorumaq üçün gündə ən azı 7-8 saat yatmaq lazımdır. Saat 23:00-dan 1:00-a qədər bədən yağların parçalanmasına və dərinin bərpasına kömək edən melatonin hormonunu aktiv şəkildə istehsal edir. Maksimum effekt əldə etmək üçün tam qaranlıqda, gecə işıqları olmadan və pərdələr möhkəm bağlanaraq yatmaq lazımdır.

Bu dövrdə yuxunun olmaması sizi yaşlanma əleyhinə təsirdən məhrum etməklə yanaşı, stress hormonu olan kortizolun istehsalına da töhfə verir. Bu, yağ yığılmasına səbəb ola və bədəndə zərərli prosesləri tətikləyə bilər.

Gənc və təravətli qalmaq üçün əlavə məsləhətlər

Üz yuma və kontrastlı duş: Səhər prosedurları dərini təravətləndirməyə və qan dövranını yaxşılaşdırmağa kömək edir. Günə üzünüzü yumaqla başlayın və kontrastlı duş qəbul edin.

Səhər məşqləri: Sadə məşqlər bədəni oyandırmağa, əzələ tonusunu yaxşılaşdırmağa və əhvalınızı yüksəltməyə kömək edəcək.

Üz masajı: Dəriyə qulluq kremini çəkərkən yüngül üz masajı edə bilərsiniz. Dairəvi hərəkətlər etmək üçün barmaqlarınızdan istifadə edin.

Sağlam qidalanma: Antioksidantlar, vitaminlər və minerallarla zəngin qidaları pəhrizinizə daxil edin. Bu, dərinizin sağlam və möhkəm qalmasına kömək edəcək.

Nəmləndirmə: Gün ərzində kifayət qədər su için. Nəmləndirmə dərinin elastikliyini və ümumi bədən sağlamlığını qorumaq üçün vacibdir.

Stressdən qaçın: Dincəlmək və bərpa etmək üçün vaxt ayırın. Meditasiya, yoqa və ya sadə nəfəs məşqləri gündəlik stressin öhdəsindən gəlməyə kömək edə bilər.

Bu sadə tövsiyələrə əməl etməklə siz gənc və təravətli dərini qoruya, həmçinin ümumi rifahınızı yaxşılaşdıra bilərsiniz.

1 2 3 4 5 İDMAN XƏBƏRLƏRİ
# 1770
avatar

Arzu Qurbanlı

Oxşar yazılar