Gecələr kəsmik yemək olmaz – SƏBƏB

Endokrinoloqlar gecələr kəsmik yeməyinin zərərli olduğunu bildirib.

Lent.az xəbər verir ki, şam yeməyi düzgün seçilməlidir. Məsələn, gecə bir stəkan kefir və ya bir boşqab kəsmik pis seçimdir.

Həkimin sözlərinə görə, arıqlamaq məqsədi olan insanlar axşam pəhrizindən kəsmik və mayalanmış süd məhsullarını çıxarması məsləhətdir. Nahar üçün kəsmikdən sonra səhər tez-tez maye içilməsi baş verir. Bu, məhsulun yüksək insulin indeksi ilə əlaqədardır.

Arıqlamaq istəyənlərə həkim axşam yeməyində zülal və lif yeməyi məsləhət görüb. Bunlara az yağlı balıq, dəniz məhsulları, toyuq, hinduşka, yumurta xörəkləri daxildir. Onlar salatlar və bişmiş tərəvəzlərlə birləşdirilə bilər. Yaşıl lobya, qulançar, bütün növ kələm və balqabaq axşam yeməyi üçün idealdır, deyə həkim əlavə edib.

O qeyd edib ki, səhər yeməyi və nahar ağırdırsa, axşam yeməyi yüngül olmalıdır.

Yeməyin həzm olunması üçün 3-4 saat əvvəl nahar etmək məsləhətdir.