Görmə qabiliyyətini artıran qidalar
22 oktyabr 2023 23:54 (UTC +04:00)

Görmə qabiliyyətini artıran qidalar

Portağal, tərəvəz və meyvələr, yağlı balıqlar, paxlalılar görmə qabiliyətini artıran qidalardır.

Lent.az xəbər verir ki, bu barədəc Amerika Oftalmologiya Akademiyası məlumat yayıb.

Bəzi qida maddələri ümumi göz sağlamlığını dəstəkləyir və bəziləri göz xəstəliyi riskini azaldır.

Akademiya pəhrizinizə portağal tərəvəz və meyvələri daxil etməyi tövsiyə edir.

Onlar torlu qişa və gözyaşı istehsalı üçün vacib olan A vitamini ilə zəngindirlər. Şirin kartof xüsusilə zəngindir: yüz qram A vitamininin gündəlik dozasının 200% -dən çoxunu ehtiva edir. Digərlərinə yerkökü, bostan və ərik daxildir.

Yaşla əlaqəli Göz Xəstəlikləri Tədqiqatına (AREDS) görə, antioksidantlar yaşa bağlı makula degenerasiyasının və kataraktanın qarşısını ala və ya yavaşlata bilər. Digər bir antioksidant olan E vitamini isə avokado, badam və günəbaxan tumlarında olur. İspanaq, kahı, brokoli, noxud və yumurta kimi yaşıl yarpaqlı tərəvəzlərdə və digər parlaq rəngli qidalarda olan lutein və zeaksantin eyni xüsusiyyətlərə malikdir.

# 3849
avatar

Oxşar yazılar

Piylənmədən əziyyət çəkənlərin sayı 1 milyard oldu

Piylənmədən əziyyət çəkənlərin sayı 1 milyard oldu

1 mart 2024 , 05:42
Bu məhsulu kofeyə atmaq OLMAZ

Bu məhsulu kofeyə atmaq OLMAZ

27 fevral 2024 , 05:22
Pivə böyrək daşını düşürə bilərmi?

Pivə böyrək daşını düşürə bilərmi?

27 fevral 2024 , 02:54
Gənc qız turşudan zəhərlənərək öldü

Gənc qız turşudan zəhərlənərək öldü

20 fevral 2024 , 02:56
Kofeyə bunu əlavə etmək OLMAZ 

Kofeyə bunu əlavə etmək OLMAZ 

18 fevral 2024 , 22:08
Vegetarianlar üçün xüsusi ət

Vegetarianlar üçün xüsusi ət

18 fevral 2024 , 21:22
Ac qarına 1 stəkan içməklə cinsi istək artır

Ac qarına 1 stəkan içməklə cinsi istək artır

18 fevral 2024 , 00:33
Balıq bişirərkən 1 yarpaq əlavə edin, qoxudan əsər-əlamət qalmayacaq

Balıq bişirərkən 1 yarpaq əlavə edin, qoxudan əsər-əlamət qalmayacaq

17 fevral 2024 , 22:26