1 aya normal bədənə sahib olmaq üçün 4 vacib QİDA

Düzgün qidalanma sağlamlığın və gözəlliyin açarıdır. Dietoloqlar görünüşü yaxşılaşdırmağa kömək edən pəhrizin vacibliyini getdikcə daha çox vurğulayırlar.

Lent.az xarici mediaya istinadla xəbər verir ki, dietoloq Rhiannon Lambert, cəmi bir ay ərzində istədiyiniz nəticəni əldə etməyə kömək edə biləcək dörd qida müəyyən edib.

1. Kefir

Siyahıda birinci yerdə bağırsaqlar üçün əsl xəzinə olan kefir gəlir. Probiotiklər və faydalı bakteriyalarla zəngin olan bu məhsul mədə-bağırsaq traktının sabitləşməsinə kömək etməklə yanaşı, təmizləyici xüsusiyyətləri sayəsində dərinin ümumi sağlamlığını yaxşılaşdırır.

2. Soya

Yaponiyada məşhur olan soya, sümük sağlamlığına və orqanizmin detoksifikasiyasına faydalı təsir göstərir. Son tədqiqatlar göstərdi ki, onlar sümük mineral sıxlığını artıra və bədəni zərərli maddələrdən təmizləmə prosesini sürətləndirə bilər.

3. Turşu kələm

Pəhrizinizin digər vacib tərkib hissəsi duzlu kələmdir. Bu məhsulda probiotiklər, lif, dəmir, C, B və K vitaminləri var ki, bunlar təkcə immunitet sistemini gücləndirmir, həm də dərinin və saçın vəziyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edir.

4. Miso şorbası

Nəhayət, miso şorbası pəhrizinizə əlavə etməyə dəyər zülal, lif, vitamin və minerallarla zəngin qidadır. Soya, düyü, arpa, buğda və koji göbələklərinin mayalanması ilə əldə edilən pastadan hazırlanır. Yemək bədəni faydalı maddələrlə doyurur və ümumi sağlamlığı artırır.

Yadda saxlamaq lazımdır ki, bu məhsulları pəhrizinizə daxil etməzdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz, çünki onların əks göstərişləri ola bilər. Unutmayın ki, sağlam qidalanma təkcə moda trendi deyil, həm də gözəlliyiniz və sağlamlığınızın təminatıdır.