İstidə havada nə etməliyik? - DİETOLOQDAN MƏSLƏHƏT

İsti havalarda ətraf mühitin temperaturunun artması səbəbindən orqanizm əlavə stressə məruz qalır ki, bu da sağlamlıq üçün müxtəlif mənfi nəticələrə səbəb ola bilir. Buna görə də, su istehlakını artırmaq, lakin həddindən artıq istiləşmə və fiziki gücdən qaçınmaq kimi müəyyən tövsiyələrə riayət etmək vacibdir.

Lent.az xarici KİV-ə istinadən xəbər verir ki, bu barədə dietoloq Veronika Xusnutdinova danışıb.

Onun sözlərinə görə, istilikdən ən çox ürək-damar sistemi əziyyət çəkir, çünki o, əlavə stresslə üzləşir, optimal temperaturu saxlamaq üçün orqanizm aktiv şəkildə soyumalıdır. Bu, dərinin səthinə qan axını artırmaq və ətraf mühitlə istilik mübadiləsi prosesini sürətləndirmək üçün qan damarlarının genişlənməsinə səbəb olur. Nəticədə sürətli ürək döyüntüsünə və yüksək qan təzyiqi yaranır. Xüsusilə isti havalarda uşaqlar, hamilə qadınlar, qocalar və xroniki xəstəlikləri olan xəstələr diqqətli olmalıdırlar.

Yüksək temperaturda, xüsusilə səhər saat 10-dan axşam 4-ə qədər günəşin ən yüksək aktivliyi dövründə həddindən artıq istiləşmədən və birbaşa günəşə uzun müddət məruz qalmamaq vacibdir. İstilik zamanı həddindən artıq fiziki fəaliyyətdən, həmçinin susuzlaşdırmanı pisləşdirə bilən spirt və kofeindən çəkinin. Həzm sistemini yükləməmək üçün həddindən artıq yemək qəbul etmək olmaz.