Həddindən artıq su istehlakı faydalı olsa da, sağlamlıq üçün ciddi nəticələrə səbəb ola bilər. Yadda saxlamaq lazımdır ki, vücudunuzun ehtiyac duyduğu suyun optimal miqdarı iqlim, fiziki fəaliyyət səviyyəsi və ümumi sağlamlıq kimi bir çox amillərdən asılıdır.
Lent.az xəbər verir ki, yetkinlər arasında su qəbulu ilə bağlı tövsiyələr dəyişir: qida və digər içkilərdən gələn su da daxil olmaqla, gündə qadınlar üçün təxminən 2,7 litr, kişilər üçün isə təxminən 3,7 litr.
Bununla belə, həddindən artıq su qəbulu bədəndə nəmlənməyə, artıq su vəziyyətinə səbəb ola bilər. Həddindən artıq nəmlənmə müxtəlif simptomlarla özünü göstərə bilər: tualetə tez-tez getmək kimi kiçik simptomlardan tutmuş baş ağrısı, ürəkbulanma və hətta hiponatremi kimi tanınan qanda aşağı natrium səviyyələri də daxil olmaqla daha ciddi simptomlara qədər. Natrium orqanizmdə maye balansının tənzimlənməsində əsas rol oynayır və onun tükənməsi sinir sisteminin və əzələlərin fəaliyyətinə mənfi təsir göstərir.
Həddindən artıq su qəbulunun əlamətlərinə daha çox təmiz sidik, tualetə tez-tez səfərlər, qarında şişkinlik və ya narahatlıq hissi, baş ağrısı, konsentrasiyanın azalması kimi bəzi nevroloji simptomlar daxildir.
Əksər insanlar üçün su qəbulunun orta dərəcədə artması təhlükəli deyil, lakin şübhə olduqda və ya tibbi probleminiz varsa, həkimə müraciət etmək vacibdir. Unutmayın ki, su qəbulu tövsiyələri fərdi ehtiyaclardan və ətraf mühit şəraitindən asılı olaraq dəyişə bilər və mayelərin sağlam balansını qorumaq üçün bədəninizi dinləməlisiniz.
Bizi Telegram-da izləyin
t.me/lent_az
Bizi Instagram-da izləyin
Bizi Facebook-da izləyin
Bizi Twitter-da izləyin
