Bütün insanları enerji itkisinə aparan 15 AMİL

Əgər həyatınıza ən çox müdaxilə edən şeyləri və vəziyyətləri çıxarsanız, özünüzü tamamilə tükənmiş hiss etməyəcəksiniz.

"Ev-iş, iş-ev, mağaza-bank-iş, uşaq bağçası-məktəb, yenidən ev və dərslər. Bəzən dostlarımla görüşürəm, amma getdikcə bu daha da azalır, yorğunluq güclənir".

Bunun nə ilə əlaqəsi var?

Lent.az xarici KİV-ə istinadən xəbər verir ki, psixoloq Leonid Timoşenko bütün insanların enerjisini alan şeyləri və vəziyyətləri sadalayıb:

1. Yuxu

Burada ən vacib amillər qaranlıq, düzgün seçilmiş yataq dəsti və yataq otağında sərinlikdir. Yaxşı, vaxtında yatmaq lazımdır: gecə yarısından əvvəl və ya daha yaxşısı 23.00-da.

2. Qida

Ağır yeməklər günortadan sonra enerjinizi ən azı iki saat çəkəcək. Gecələr çox yeyirsinizsə, kifayət qədər yuxu ala bilməyəcəksiniz.

3. Fəaliyyət

Açar söz müntəzəm idmandır. İki həftədə bir dəfə idman zalında 3 saat sərf edirsinizsə və qalan vaxtınızı divanda yatırsınızsa, bu, sayılmır.

4. Sosial şəbəkələr, kompüter oyunları, videolar

Bunlar bədənə tez dopamin almağa kömək edən stimullardır - ani həzz, lakin eyni zamanda onlar yalnız vaxt deyil, həm də enerji alırlar. Daim yalnız sürətli dopamin qəbul etmək, asılılıqların inkişafı və ruhi xəstəliklərin inkişafı ilə doludur.

5. Özünüzü başqaları ilə müqayisə etmək

Xüsusən də bu sizin xeyrinizə deyilsə. Ekspertin fikrincə, bu, motivasiyanı tamamilə öldürür və nəticələrin dəyərdən düşməsinə təkan verir.

6. Həyatınızdakı lazımsız insanlar

Zəhərli, aqressiv, enerji vampirləri, dinləməyi bilməyənlər, daim sızlananlar, sizə və sizinlə ünsiyyətə dəyər verməyənlər. Ümumiyyətlə: əgər bir insan “sizin deyilsə”, onun sizin sosial dairənizdə heç bir yeri yoxdur.

7. Uzun sürən mübahisələr

Sevdiyiniz biri ilə mübahisə etmisiniz və daima münaqişənin təfərrüatlarını beyninizdə təkrarlayır, ona daha nə deyəcəyinizi, necə cavab verəcəyini və barışmaq üçün hansı arqumentləri verəcəyinizi düşünürsünüz? Ya buna dözün, ya da bu barədə daha az düşünməyə çalışın.

8. Nəticələrin olmaması illüziyası

Bir şey edəndə, heç nəyə nail olmamış kimi hiss edirsən. Bu da bir müqayisədir, lakin son məqsəd kimi başınızda formalaşmış müəyyən bir idealla. Psixoloq deyir: onunla deyil, keçmiş mənliyinizlə müqayisə etmək lazımdır - və sonra məlum olur ki, sən artıq xəyalına doğru gedirsən.

9. Bir vəzifədən digərinə keçid

Bəli, əgər bir şey dayanıbsa, çox vaxt ən yaxşı həll ondan bir müddət ara vermək və başqa bir şey etməkdir. Ancaq eyni vaxtda 10 tapşırığı həll etməyə çalışırsınızsa, onların heç biri effektiv olmayacaq: daimi keçid beyninizin diqqətini yeni fəaliyyətə yönəltməsinə mane olur və böyük miqdarda enerji alır.

10. Yanlış təchiz olunmuş iş yeri

Bu sizin üçün doğru olmalıdır. Bəzi insanlar iş masasında mütləq boşluğa ehtiyac duyur, digərləri ayaq üstə işləməyə üstünlük verirlər. Sizi nəyin ruhlandırdığını tapın və həyatınızda ona sadiq qalın.

11. Xəbərlər

Müasir reallıqlarda, təəssüf ki, onlar yalnız stress səviyyəsini saxlayırlar. Onlardan tamamilə ayrıla bilmirsinizsə, özünüzə vaxt təyin edin - gündə 1-2 dəfə - dünyada baş verən hadisələri öyrənəcəksiniz.

12. Bildirişlər

Bütün lazımsız bildirişləri söndürün - ilk növbədə, tətbiq bildirişləri, yalnız şəxsi mesajları və ən vacibləri saxlayın.

13. Dağınıqlıq

Evdə, iş masasında, işdə - bu, tam "xaos" hissi yaradır və hər şeyi başınızda saxlamağa çalışmaq çox enerji tələb edir.

14. Tək qalmaq imkanının olmaması

Özünüzə vaxt ayırdığınız zaman enerji bərpa olunur, lakin insanların çoxluğunda deyilsiniz - məsələn, alış-veriş deyil, sakit yerdə "gəzmək".

15. Özünüzü "məcbur etməli" olduğunuz şeylər

Əvvəla, bu, sevmədiyim bir işdir və ümumiyyətlə, səni stresə salan hər şeydir. Aydındır ki, işsiz olmaq mümkün deyil, lakin bu cür halları minimuma endirmək və mümkünsə, sizin üçün ən xoşagəlməz vəzifələri həvalə etmək daha yaxşıdır. Yeri gəlmişkən, ən bayağı nümunə ailədə məişət vəzifələrinin bölüşdürülməsidir.