Yuxuda niyə kabus görürük? - Alimlər AÇIQLADI

Oreqon Dövlət Universitetində aparılan yeni bir araşdırma tənhalıq və tez-tez kabuslar görmək arasında birbaşa əlaqə tapıb. Qadınlar bu baxımdan xüsusilə həssasdırlar - alimlərin fikrincə, onlar yuxunun keyfiyyətinə birbaşa təsir edən emosional yüklənmədən və dəstəyin olmamasından daha çox əziyyət çəkirlər.

Lent.az-ın xarici mediaya istinadla məlumatına görə, tədqiqat nəticəsində müəyyən edilib ki, stress, narahatlıq və emosional təcrid, REM yuxusu zamanı şüuraltı fəaliyyəti artıra bilər. REM yuxusu beynin xarici, həmçinin daxili stimullara cavab verməyə davam etdiyi yuxu mərhələsidir. Bu, kabusların ən çox baş verdiyi zamandır.

Klinik psixoloq doktor Meqan Markumun sözlərinə görə, beyin yuxu zamanı belə tam sönmür və güclü təcrübələr olarsa, onları qorxulu görüntülərdə canlandıra bilir.

Doktor Vanessa Kennedi deyir ki, təklik yalnız ətrafınızdakı insanların olmaması deyil. Bu, fiziki olaraq təcrid olunduğunuz sosial mühit və ya ətrafınızdakı insanlara baxmayaraq, dəstək yaxud başa düşülmədiyinizi hiss etmədiyiniz emosional ola bilər.

O deyir ki, hər iki tənhalıq növü, kabuslar görmə riskini artıran emosional stressə səbəb olur.

Emosional sərbəstliyin olmaması və narahatlığı bölüşə bilməmək sinir sisteminin həddindən artıq yüklənməsinə səbəb olur. Nəticədə yuxu pozulur, yuxusuzluq və ağır yuxular görünür. Bu tendensiya xüsusilə qadınlarda özünü göstərir ki, bu da sosial uyğunlaşmanın xüsusiyyətləri və emosional həssaslığın artması ilə əlaqələndirilə bilər.

Psixoloqlar qeyd edirlər ki, siz tənhalıq hissinin öhdəsindən gələ bilərsiniz və nəticədə sadə hərəkətlərin köməyi ilə yuxunuzun keyfiyyətini yaxşılaşdıra bilərsiniz. Tövsiyə olunan addımlara gündəlik gəzintilər, sosial tədbirlərdə iştirak, könüllülük, qrup fəaliyyətləri və hətta sadəcə olaraq yaxınlarınızla telefonla müntəzəm ünsiyyət daxildir.

Mütəxəssislərdən kömək istəmək də təsirli bir tədbir hesab olunur - terapiya izolyasiyanın əsas səbəblərini müəyyən etməyə və emosional tarazlığı bərpa etmək üçün bir yol tapmağa kömək edir.

Tədqiqat müəllifləri vurğulayırlar ki, tənhalıq təkcə şəxsi emosiya deyil, həm də psixi və fiziki sağlamlıq üçün ciddi risk faktorudur. Bununla əlaqəli yuxu pozğunluqları ümumi vəziyyəti pisləşdirə bilər və buna görə də problemi vaxtında tanımaq və onu aradan qaldırmaq yollarını axtarmaq vacibdir.