Qaraciyərin bərpası üçün ən yaxşı qidalar
29 sentyabr 2023 09:31 (UTC +04:00)

Qaraciyərin bərpası üçün ən yaxşı qidalar

Qaraciyərin sağlamlığı üçün qida rasionunuza qiymətli mikroelementlərlə zəngin qidaların daxil edilməsi vacibdir.

Lent.az xəbər verir ki, türkiyəli mütəxəssis Onur Yaprak qaraciyərin bərpasına kömək edən məhsulların adını çəkib. 

Onun sözlərinə görə, pis qidalanma və vərdişlər səbəbindən orqanizmdəki amin turşusunun səviyyəsi əhəmiyyətli dərəcədə azalır və bu, detoksifikasiya prosesinin pisləşməsinə səbəb olur. Buna görə də, qaraciyərdə istehsal olunan glutatyonun düzgün səviyyələrini qorumaq çox vacibdir.

Onur Yaprak deyir ki, müəyyən qidaları qəbul etməklə bu amin turşusunun səviyyəsini artıra bilərsiniz. Xüsusilə, kifayət qədər C vitamini, kükürd, sistein və selen istehlak etməlisiniz. Bolqar bibəri, kivi, çiyələk və sitrus meyvələri bu cür məhsulların kiçik siyahısıdır.

Bundan əlavə, balıq, qırmızı və toyuq əti, kələm və gül kələm, brokoli, soğan və sarımsaqdan bu siyahıya əlavə edilə bilər. Selenium almaq üçün isə tuna, sardina və qızılbalıq, göbələk, pendir, qaraciyər, buğda və günəbaxan tumları yemək lazımdır. 

Mütəxəssis qeyd edir ki, sarıkök də laqeyd yanaşmayın. Bu məhsul qurudulmuş ədviyyat kimi satılır və tərkibində glutatyon mənbəyi olan curcumin var.

Ancaq qaraciyər problemləri üçün bir insanın özünə verə biləcəyi ən düzgün kömək düzgün bəslənmə və pis vərdişlərdən imtina etməkdir.

# 2937
avatar

Sevinc Fərid

Oxşar yazılar

Qışda sağlam qalmaq üçün  bu qidaları   yeyin

Qışda sağlam qalmaq üçün bu qidaları yeyin

6 dekabr 2023 , 19:22
Yuxusuzluğun  aşkar olmayan   səbəbləri

Yuxusuzluğun aşkar olmayan səbəbləri

6 dekabr 2023 , 17:49
Bu yağ  xolesterin səviyyəsini   aşağı salır

Bu yağ xolesterin səviyyəsini aşağı salır

6 dekabr 2023 , 16:57
 Böyrək sağlamlığını   gözdən də bilmək olur

Böyrək sağlamlığını gözdən də bilmək olur

6 dekabr 2023 , 16:04
Qızılca xəstəsinə antibiotik vurmaq olarmı? - CAVAB

Qızılca xəstəsinə antibiotik vurmaq olarmı? - CAVAB

6 dekabr 2023 , 15:32
Yeni bəla mikoplazmoz:  Əlamətləri AÇIQLANDI

Yeni bəla mikoplazmoz: Əlamətləri AÇIQLANDI

6 dekabr 2023 , 14:19
Sızanaqların qarşısını alan 7 ÇAY

Sızanaqların qarşısını alan 7 ÇAY

6 dekabr 2023 , 12:03
Nevroloq beyni öldürən gündəlik vərdişləri   açıqladı

Nevroloq beyni öldürən gündəlik vərdişləri açıqladı

6 dekabr 2023 , 10:38