Gənc və təravətli  qalmaq üçün nə etmək lazımdır?
18 iyun 2024 18:48 (UTC +04:00)

Gənc və təravətli qalmaq üçün nə etmək lazımdır?

Səhər daha təravətli və cavan görünmək üçün axşam saat 11-dən əvvəl yatmağa özünüzü öyrəşdirməlisiniz.

Lent.az xarici mətbuata istinadən xəbər verir ki, yuxu rejiminə riayət etməli və digər vacib amilləri nəzərə almalısınız.

Gəncliyi və təravəti qorumaq üçün gündə ən azı 7-8 saat yatmaq lazımdır. Saat 23:00-dan 1:00-a qədər bədən yağların parçalanmasına və dərinin bərpasına kömək edən melatonin hormonunu aktiv şəkildə istehsal edir. Maksimum effekt əldə etmək üçün tam qaranlıqda, gecə işıqları olmadan və pərdələr möhkəm bağlanaraq yatmaq lazımdır.

Bu dövrdə yuxunun olmaması sizi yaşlanma əleyhinə təsirdən məhrum etməklə yanaşı, stress hormonu olan kortizolun istehsalına da töhfə verir. Bu, yağ yığılmasına səbəb ola və bədəndə zərərli prosesləri tətikləyə bilər.

Gənc və təravətli qalmaq üçün əlavə məsləhətlər

Üz yuma və kontrastlı duş: Səhər prosedurları dərini təravətləndirməyə və qan dövranını yaxşılaşdırmağa kömək edir. Günə üzünüzü yumaqla başlayın və kontrastlı duş qəbul edin.

Səhər məşqləri: Sadə məşqlər bədəni oyandırmağa, əzələ tonusunu yaxşılaşdırmağa və əhvalınızı yüksəltməyə kömək edəcək.

Üz masajı: Dəriyə qulluq kremini çəkərkən yüngül üz masajı edə bilərsiniz. Dairəvi hərəkətlər etmək üçün barmaqlarınızdan istifadə edin.

Sağlam qidalanma: Antioksidantlar, vitaminlər və minerallarla zəngin qidaları pəhrizinizə daxil edin. Bu, dərinizin sağlam və möhkəm qalmasına kömək edəcək.

Nəmləndirmə: Gün ərzində kifayət qədər su için. Nəmləndirmə dərinin elastikliyini və ümumi bədən sağlamlığını qorumaq üçün vacibdir.

Stressdən qaçın: Dincəlmək və bərpa etmək üçün vaxt ayırın. Meditasiya, yoqa və ya sadə nəfəs məşqləri gündəlik stressin öhdəsindən gəlməyə kömək edə bilər.

Bu sadə tövsiyələrə əməl etməklə siz gənc və təravətli dərini qoruya, həmçinin ümumi rifahınızı yaxşılaşdıra bilərsiniz.

1 2 3 4 5 İDMAN XƏBƏRLƏRİ
# 1830
avatar

Arzu Qurbanlı

Oxşar yazılar

Hansı emosional hiss insanda infarkta   səbəb olur?

Hansı emosional hiss insanda infarkta səbəb olur?

24 iyul 2024 , 19:46
Bu qidaları təkrar qızdırmayın

Bu qidaları təkrar qızdırmayın

24 iyul 2024 , 19:33
Arıqlamaq üçün qəhvəni nə vaxt içmək lazımdır? Yeməkdən əvvəl ya sonra?

Arıqlamaq üçün qəhvəni nə vaxt içmək lazımdır? Yeməkdən əvvəl ya sonra?

24 iyul 2024 , 18:15
Bu dərmanlar  insanları kor edir

Bu dərmanlar insanları kor edir

24 iyul 2024 , 14:47
Oturaq iş rejimi  insana necə təsir edir?

Oturaq iş rejimi insana necə təsir edir?

24 iyul 2024 , 11:06
50 yaşdan sonra bu qidalara ÜSTÜNLÜK VERİN

50 yaşdan sonra bu qidalara ÜSTÜNLÜK VERİN

23 iyul 2024 , 19:10
İstidə susuzluğu  necə yatırmaq olar?

İstidə susuzluğu necə yatırmaq olar?

23 iyul 2024 , 13:32
Bu tərəvəz bir dəqiqədə  şəkəri aşağı salır

Bu tərəvəz bir dəqiqədə şəkəri aşağı salır

23 iyul 2024 , 09:51