Bədənimizin hansı nahiyələri daha tez arıqlayır?

Bir çox insan bədənin konkret hissələrindəki yağlardan qurtulmağı arzulayır, lakin gerçəklik fərqlidir. Bəs niyə bədənin bəzi hissələri daha tez arıqlayır?

Lent.az bədənin bu hissələrini sizə təqdim edir:

Yağ itkisi bədəndə seçici baş vermir. Arıqlamaq yalnız bir bölgədə mümkün deyil. Orqanizm yağı kompleks şəkildə sərf edir.

Ən tez arıqlayan bölgələr:

Qarın və bel nahiyələri – burada β2-adrenoreseptorlar daha çoxdur. Bu reseptorlar fiziki aktivlik zamanı yağ parçalanmasını sürətləndirir.

Üz və boyun – bu bölgələrdə yağ qatı nazikdir, buna görə də dəyişiklik ilk olaraq burada hiss olunur.

Genetika əsas rol oynayır

Yağın harada yığıldığı və necə azaldığı 60% genetikaya bağlıdır. Bəziləri daha çox ayaqlardan, bəziləri isə qollardan və ya sinədən arıqlayır.

Qadınlarda çanaq və omba – ən çətin arıqlayan zonalar

Bu bölgələr evolution baxımından vacib funksiyalara malikdir (məsələn, reproduktivlik). Qadın orqanizmi bu hissələrdəki yağı qorumağa çalışır, buna görə də ən son olaraq incəlir.

Yaş artdıqca arıqlamaq çətinləşir

Metabolizma (maddələr mübadiləsi) zəifləyir. Hormon dəyişiklikləri yağın bədəndə paylanmasına təsir edir. Xüsusilə 40 yaşdan sonra, problemli bölgələrdəki həcmləri azaltmaq daha çətin olur.

İdman və pəhriz birlikdə effekt verir

İntensiv məşqlər bədənin ümumi arıqlamasını sürətləndirir. Güc məşqləri əzələləri formalaşdırır və bədəni toplu göstərir. Lakin yalnız məşq – kalori çatışmazlığı (defisit) olmadan – həcmləri azaltmır.

Stress və yuxusuzluq – arıqlamanın düşmənidir

Kortizol hormonu xüsusilə qarın bölgəsində yağ yığılmasını artırır. Bu, orqanizmin təbii balansını pozur və arıqlama prosesini ləngidir.

Sağlam arıqlama tempi:

Ayda 3–4 kq arıqlamaq təhlükəsiz və stabil sayılır. Bu sürət sağlamlığı qoruyur və çəkinin geri qayıtmasının qarşısını alır.

Nəticə: Bütün bədən üçün kompleks yanaşma vacibdir

Düzgün qidalanma + fiziki aktivlik + dincəlmə və yuxu

Bu üçlük bədəninizin ahəngdar dəyişməsi üçün əsasdır.