Yuxusuzluqdan əziyyət çəkməmək üçün  BUNU EDİN
30 noyabr 2022 09:24 (UTC +04:00)

Yuxusuzluqdan əziyyət çəkməmək üçün BUNU EDİN

“Yuxusuzluğun qarşısını almaq üçün şirniyyatlardan imtina etmək lazımdır”

Lent.az xarici KİV-ə istinadən xəbər verir ki, bu sözləri psixiatr Yelena Nikolayeva deyib. 

Onun sözlərinə görə, şəkər, düyü və un yemək yuxusuzluğa səbəb ola bilər:

“Belə bir pəhriz həddindən artıq insulin istehsalına səbəb olur ki, bu da öz növbəsində beynin qana kortizol və adrenalini “doldurmaq” əmrini vermir. Onlar yuxuya getməyimizə mane olurlar.
Ən yaxşısı istehlakı azaltmaq və ya piroq, çörəklərdən tamamilə imtina etməkdir”. 

Həkim onları salatlar, tərəvəzlər, meyvələr və kəpəkli çörəklərlə əvəzləməyi təklif edib:

“Yuxusuzluq insan üçün ciddi təhlükə yarada bilər. 20-22 saat, hətta bir gün yuxuya gedə bilmirsinizsə, təcili mütəxəssislərdən kömək istəməlisiniz. Yuxusuz insan yaddaş və təfəkkür zəifliyindən əziyyət çəkir”.

# 1458
avatar

Fidan İlqar

Oxşar yazılar

Xərçəngin daha bir əlaməti AŞKARLANDI

Xərçəngin daha bir əlaməti AŞKARLANDI

31 yanvar 2023 , 19:50
Hansı "gecə" əlaməti  şəkər xəstəliyinin   göstəricisi ola bilər?

Hansı "gecə" əlaməti şəkər xəstəliyinin göstəricisi ola bilər?

31 yanvar 2023 , 19:33
Koronavirusdan  daha neçə nəfər   öldü - SON STATİSTİKA

Koronavirusdan daha neçə nəfər öldü - SON STATİSTİKA

31 yanvar 2023 , 16:33
Keyfiyyətsiz meyvə şirələri hansı xəstəliklərə SƏBƏB OLUR?

Keyfiyyətsiz meyvə şirələri hansı xəstəliklərə SƏBƏB OLUR?

31 yanvar 2023 , 12:13
Yaddaşımızı necə qoruyaq? - 6 əməl

Yaddaşımızı necə qoruyaq? - 6 əməl

31 yanvar 2023 , 10:12
Soyuq havalarda hansı meyvələr qəbul edilməlidir? - DİETOLOQ DANIŞDI

Soyuq havalarda hansı meyvələr qəbul edilməlidir? - DİETOLOQ DANIŞDI

31 yanvar 2023 , 09:24
Cinsi əlaqəyə marağı itirməyə  səbəb olan   xəstəliklər

Cinsi əlaqəyə marağı itirməyə səbəb olan xəstəliklər

30 yanvar 2023 , 19:57
DİQQƏT!  Bu ayaqqabıları geyinməyin - HƏKİM DANIŞDI

DİQQƏT! Bu ayaqqabıları geyinməyin - HƏKİM DANIŞDI

30 yanvar 2023 , 18:14