Xolesterolu azaltmağa kömək edəcək sadə qaydalar

Yüksək xolesterol ürək və damar problemlərinin yaranması ilə təhdid edir.

Lent.az xarici mediaya istinadla bildirir ki, bununla belə, "pis" xolesterinin səviyyəsini azaltmaq olduqca asandır. Fakt budur ki, pəhriz və yemək vərdişlərini bir az dəyişdirməklə belə, insan sağlamlığını yaxşılaşdıra bilər.

Həkimlər ilk növbədə qan təzyiqini normallaşdıran doymamış yağların istehlakını artırmağı məsləhət görürlər. Bu maddələr qoz-fındıq və balıqlarda ola bilər.

Yulaf əzməsi vaxtaşırı yeyilməlidir. Bu, təkcə qidalı deyil, həm də yüksək xolesterolla mübarizə aparan sağlam sıyıqdır.

Bundan əlavə, tərəvəz, meyvə və lobya də faydalı həll olunan liflərdən ibarətdir.
Bitki mənşəli protein orqanizm üçün son dərəcə faydalıdır. Ürək problemləri riskini əhəmiyyətli dərəcədə azalda bilər.

Həkimlər "pis" xolesteroldan əziyyət çəkənlərə fasiləli ac qalmağı sınamağı məsləhət görürlər.

Bu sadə yemək vərdişləri sayəsində yalnız sağlamlığınızı normallaşdırmaqla yanaşı, əlavə çəkilərdən də xilas ola bilərsiniz.