Tez yuxuya getməyin   qeyri-adi üsulları
26 fevral 2024 10:58 (UTC +04:00)

Tez yuxuya getməyin qeyri-adi üsulları

Həkim və kardioloq Olqa Narodovskaya yuxunun keyfiyyətini yaxşılaşdırmaq və yuxusuzluqla mübarizə aparmağın üç sadə və qeyri-adi yolu haqqında danışıb.

Lent.az xəbər verir ki, mütəxəssis mümkün qədər tez yuxuya getmək üçün rahatlaşdırıcı fiziki məşqlərin və yataq otağında rahat hava istiliyinin vacibliyini qeyd edib.

Həkimin bədənin yuxarı hissəsindəki gərginliyi aradan qaldıracaq yoqa ilə məşğul olmağı tövsiyə edib.

Narodovskaya insanları otağı 17 dərəcəyə qədər ventilyasiya etməyə də çağırıb. Onun sözlərinə görə, bu temperatur keyfiyyətli yuxuya kömək edir. Mütəxəssis əlavə istirahət üçün şam yağı ilə aroma lampasının istifadəsini məsləhət görüb.

Həkim yatmazdan əvvəl burun yaxalamağı tez yuxuya getməyin üçüncü sadə yolu adlandırıb. Mütəxəssis gün ərzində burunda yığılan toz və selikin insana yaxşı nəfəs almağa imkan vermədiyini bildirib.
 

# 7053
avatar

Sevinc Fərid

Oxşar yazılar

Növbəti  pandemiyaya   səbəb ola biləcək  virusun adı   AÇIQLANDI

Növbəti pandemiyaya səbəb ola biləcək virusun adı AÇIQLANDI

23 aprel 2024 , 18:04
Xərçəngdən qorunmağın  sadə yolu

Xərçəngdən qorunmağın sadə yolu

23 aprel 2024 , 17:53
Bu 6 tərəvəzi çiy yeyin, yoxsa...

Bu 6 tərəvəzi çiy yeyin, yoxsa...

23 aprel 2024 , 11:25
Bu pis vərdişlər  diş daşının yaranmasına səbəb olur

Bu pis vərdişlər diş daşının yaranmasına səbəb olur

23 aprel 2024 , 10:52
Ömrü uzadan  vərdişlər açıqlandı

Ömrü uzadan vərdişlər açıqlandı

23 aprel 2024 , 10:30
Pendirdən imtina etməyin 4 əsas səbəbi

Pendirdən imtina etməyin 4 əsas səbəbi

23 aprel 2024 , 10:08
Xərçəng riskini  45 faiz azaldan   məhsul 

Xərçəng riskini 45 faiz azaldan məhsul 

23 aprel 2024 , 09:09
Yuxu problemini həll edən meyvə - Ananas

Yuxu problemini həll edən meyvə - Ananas

23 aprel 2024 , 05:07