Ömrü uzadan  vərdişlər açıqlandı
23 aprel 2024 10:30 (UTC +04:00)

Ömrü uzadan vərdişlər açıqlandı

Sadə gündəlik vərdişlər həyatınızı uzada bilər.

Lent.az xəbər verir ki, bu barədə endokrinoloq Zuhra Pavlova danışıb. 

Onun sözlərinə görə, ən birinci qayda daim hərəkətdə olmaqdır. Bütün uzunömürlü insanlar idman zallarına getmirlər. Ancaq daim hərəkət edirlər. Onlar bağlar salır, evə qulluq edir, çox gəzirlər.

İkincisi, stress səviyyəsi azaldılmalıdır. Pavlova xəbərdarlıq edib ki, stress bir çox xəstəliklərlə əlaqəli olan xroniki iltihaba səbəb olur. Bununla yanaşı, həkim insanlarla ünsiyyətin vacibliyini qeyd edib.

Mütəxəssis yemək zamanı yüngül aclıq hissi ilə masadan qalxmaq və həddindən artıq yeməmək vərdişini də yaxşı əsas faktorlardan biri adlandırıb.

O, pəhrizə daha çox bitki mənşəli protein - lobya, soya və mərcimək əlavə etməyi məsləhət görüb. Məhz bu məhsullar uzunömürlülərin ən çox istehlak etdiyi məhsullardır. Ətdən imtina etmək lazım deyil, ancaq ayda beş dəfədən çox yemək məsləhət görülmür. O, sonda qeyd edib ki, müntəzəm olaraq şərab içmək də uzunömürlülüyə şərait yaradır.

# 2520
avatar

Sevinc Fərid

Oxşar yazılar

Sürətli arıqlamaq üçün iki sağlam inqrediyentdən hazırlanan YAĞ YANDIRICI İÇKİ

Sürətli arıqlamaq üçün iki sağlam inqrediyentdən hazırlanan YAĞ YANDIRICI İÇKİ

18 may 2024 , 13:30
yağ

Bu yağlar qanda laxtalanma riskini artırır

18 may 2024 , 10:12
Elektron siqaret çəkmək  hansı xəstəliklərə   səbəb olur?

Elektron siqaret çəkmək hansı xəstəliklərə səbəb olur?

17 may 2024 , 19:17
Banan yeməyin  faydaları və zərərləri

Banan yeməyin faydaları və zərərləri

17 may 2024 , 16:42
Qaraciyəri  təmizləyən   qidaların SİYAHISI

Qaraciyəri təmizləyən qidaların SİYAHISI

17 may 2024 , 15:47
Şəkərli diabet

Bu vərdiş diabet riskini azaldır

17 may 2024 , 11:36
Qarın piylərindən  qurtulmağın yolu

Qarın piylərindən qurtulmağın yolu

17 may 2024 , 11:14
yuxusuzluq

Niyə yuxuya ehtiyacımız var? - Alimlər AÇIQLADI

17 may 2024 , 10:30