Maddələr mübadiləsini  sürətləndirən SİRLƏR
02 dekabr 2023 18:57 (UTC +04:00)

Maddələr mübadiləsini sürətləndirən SİRLƏR

Orqanizmin təbii yolla daha çox kalori yandırmasına kömək edəcək bəzi sirlər var.

Lent.az xəbər verir ki, sağlamlıq mütəxəssisi Alexa Mellardo maddələr mübadiləsini sürətləndirmək üçün bəzi sirləri açıqlayıb.

Zülal qəbulunuzu artırın

Protein həzm etmək üçün yağlar və karbohidratlardan daha çox enerji tələb edir. Pəhrizinizə yağsız ət, bitki mənşəli qidalar və ya süd kimi zülalın daxil edilməsi maddələr mübadiləsinə əhəmiyyətli dərəcədə təsir göstərir. 

Soyuq su için

Sərin su içmək əlavə kaloriləri yandırmağa kömək edir. Çünki vücudunuz onları bədən istiliyinə qədər qızdırmaq üçün istifadə etməlidir.

Daha çox hərəkət edin

Gəzmək və ayaqda durmaq kimi fiziki fəaliyyət, hətta məşq etmədən də kalori yandırır. Buna görə də uzun müddət oturmamağa, qısa fasilələr və gəzintilərə çıxmağa çalışın.

Yaşıl çay içmək

Yaşıl çayın tərkibində kofein və katexinlər var. Bu maddələr mübadiləsini sürətləndirərək, özünüzü daha ayıq hiss etməyə kömək edir.

Daha çox ədviyyatlı qidalar yeyin

Çili bibəri kimi ədviyyatlı qidalarda olan kapsaisin maddələr mübadiləsini bir qədər sürətləndirə bilər. Bu da orqanizmin daha çox istilik əmələ gəlməsinə və kalori yandırmasına səbəb olur.

Bu sadə vərdişlərdən istifadə daha sürətli maddələr mübadiləsini saxlamağa və həyat keyfiyyətinizi yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.

1 2 3 4 5 İDMAN XƏBƏRLƏRİ
# 10425
avatar

Sevinc Fərid

Oxşar yazılar

Bu giləmeyvə insanı xərçəngdən  qoruyur

Bu giləmeyvə insanı xərçəngdən qoruyur

27 iyul 2024 , 11:17
Hansı tərəvəzləri çiy yemək  olmaz?

Hansı tərəvəzləri çiy yemək olmaz?

26 iyul 2024 , 19:33
Üzməyə getməmişdən əvvəl bu qidalardan uzaq durun, yoxsa...

Üzməyə getməmişdən əvvəl bu qidalardan uzaq durun, yoxsa...

26 iyul 2024 , 18:54
Diş fırçasını  nə vaxt dəyişmək lazımdır?

Diş fırçasını nə vaxt dəyişmək lazımdır?

26 iyul 2024 , 17:23
Orqanizm üçün ən sağlam  meyvə şirəsi

Orqanizm üçün ən sağlam meyvə şirəsi

26 iyul 2024 , 15:39
DİQQƏT!  Qəhvəni bu saatlarda içməyin

DİQQƏT! Qəhvəni bu saatlarda içməyin

26 iyul 2024 , 11:06
Virusun yoluxucu olub-olmadığı  belə müəyyən ediləcək

Virusun yoluxucu olub-olmadığı belə müəyyən ediləcək

26 iyul 2024 , 10:14
Həddindən artıq yuxu bu xəstəliyə  səbəb olur

Həddindən artıq yuxu bu xəstəliyə səbəb olur

25 iyul 2024 , 19:46