İnfarktdan necə  qorunmaq   olar? -  CAVAB
26 fevral 2024 12:12 (UTC +04:00)

İnfarktdan necə qorunmaq olar? - CAVAB

Lent.az-ın “bir sual, bir cavab” rubrikasında növbəti mövzu infarktla bağlıdır.

Maraqlıdır, görəsən, infarktdan necə qorunmaq olar?

Lent.az xarici mətbuata istinadən xəbər verir ki, sağlam həyat tərzi, o cümlədən düzgün qidalanma, müntəzəm idman və pis vərdişlərdən uzaq olmaq ürək xəstəliklərinin ən yaxşı qarşısının alınmasıdır. Həkimlər deyirlər ki, hər kəs ciddi xəstəliklər riskini azalda bilər.

Mütəxəssislərin fikrincə, sadəcə 8 qaydaya riayət etməklə, özünüzü daha uzun və sağlam həyat təmin edəcəksiniz.

Siqareti tərgitmək: Siqareti tərgitmək infarkt riskini 65% azalda bilər.
Stressin azaldılması və fiziki aktivliyin artırılması: Bu, infarkt riskini, eləcə də bir sıra digər sağlamlıq problemlərini azaltmağa, eləcə də görünüşünüzü yaxşılaşdırmağa kömək edəcək.

Omeqa-3 yemək: Somon, çia toxumu, çətənə toxumu, kətan toxumu və qoz kimi Omeqa-3-də yüksək olan qidaları diyetinizə daxil etmək ürək sağlamlığı üçün faydalı ola bilər.

Kifayət qədər vitamin və mineral almaq: Vitaminlər, minerallar və antioksidantlarla zəngin bir pəhriz yemək də ürək sağlamlığı üçün vacibdir.
Doymuş yağların məhdudlaşdırılması: Xüsusilə işlənmiş ətlərdə doymuş yağların qəbulunu azaltmaq ürək xəstəliklərinin qarşısını almağa kömək edə bilər.

Əlavə şəkər və zərif karbohidratların aradan qaldırılması: Əlavə edilmiş şəkər və rafine karbohidratların qəbulunu azaltmaq infarkt riskinizi azalda bilər.

Bol lif yeyin: Həll olunan və həll olunmayan lif ürək sağlamlığının qorunmasında mühüm rol oynayır.

# 18813
avatar

Arzu Qurbanlı

Oxşar yazılar

Növbəti  pandemiyaya   səbəb ola biləcək  virusun adı   AÇIQLANDI

Növbəti pandemiyaya səbəb ola biləcək virusun adı AÇIQLANDI

23 aprel 2024 , 18:04
Xərçəngdən qorunmağın  sadə yolu

Xərçəngdən qorunmağın sadə yolu

23 aprel 2024 , 17:53
Bu 6 tərəvəzi çiy yeyin, yoxsa...

Bu 6 tərəvəzi çiy yeyin, yoxsa...

23 aprel 2024 , 11:25
Bu pis vərdişlər  diş daşının yaranmasına səbəb olur

Bu pis vərdişlər diş daşının yaranmasına səbəb olur

23 aprel 2024 , 10:52
Ömrü uzadan  vərdişlər açıqlandı

Ömrü uzadan vərdişlər açıqlandı

23 aprel 2024 , 10:30
Pendirdən imtina etməyin 4 əsas səbəbi

Pendirdən imtina etməyin 4 əsas səbəbi

23 aprel 2024 , 10:08
Xərçəng riskini  45 faiz azaldan   məhsul 

Xərçəng riskini 45 faiz azaldan məhsul 

23 aprel 2024 , 09:09
Yuxu problemini həll edən meyvə - Ananas

Yuxu problemini həll edən meyvə - Ananas

23 aprel 2024 , 05:07