Bu 6 qida arıqlamağa mane olur

Araşdırmalara görə bəzi qidaların istehlakı mədədə yalançı aclıq hissi yaradır.

Lent.az xarici mətbuata istinadən xəbər verir ki, bu cür qidalar həddindən artıq yeməyə də səbəb olur.

İştah və aclıq qidalanma ehtiyacını bildirən bədənin təbii reaksiyalarıdır. Ancaq bəzi qidalar var ki, aclığı təmin etmək əvəzinə, onu artırır.

Şirniyyatlar

Aşağı qida dəyərinə görə tortlar və peçenyelər çox vaxt daha çox yemək istəyini artırır.

Klassik desertlər kimi aşağı glisemik indeksli qidalar əslində aclığı tətikləyə və artıra bilər. Ancaq tam buğda unu, qoz yağı, doğranmış qoz-fındıq, toxum və qurudulmuş meyvələrdən istifadə etməklə daha dolğun və sağlam hala gətirilə bilər.

Meyvə şirələri

Meyvə suyu kimi bir çox içki bədəni kifayət qədər doyurmur, çünki tərkibində lif, yağ və zülal yoxdur. Bunun əvəzinə bütöv meyvə və ya smuzilərə üstünlük verin, çünki onların tərkibində lif var, bu da toxluğu təşviq edir.

Çörək

Ağ çörək kimi sadə və ya təmizlənmiş karbohidratlarda lif yoxdur, bu da sizi tox saxlamağı çətinləşdirir.

Balanslaşdırılmış pəhrizin bir hissəsi kimi ağ çörəyi mülayim şəkildə istehlak etmək mümkün olsa da, tam taxıl çörəyinə üstünlük vermək daha yaxşıdır ki, bu da sizi daha uzun müddət tox hiss edəcək.

Alkoqol

Alkoqol içdiyiniz zaman qaraciyər onu emal etməyə diqqət yetirir ki, bu da qlükoza tənzimlənməsini poza bilər və çox aclıq hissi yarada bilər.

Bundan əlavə, bir çox spirtli içkilərin tərkibində çoxlu şəkər var ki, bu da iştahı artırır. Bu təsiri azaltmaq üçün spirt içmədən əvvəl və ya içərkən yemək tövsiyə olunur.

Ağ düyü

Ağ düyü qida dəyəri baxımından az təklif edən məşhur sadə karbohidratdır. Çox vaxt bir porsiya ağ düyüdən sonra daha çox yemək istəyi yaranır.

Qəhvəyi düyü əla əvəzedicidir, çünki liflə zəngindir və gözəl, qozlu bir ləzzətə malikdir.

Az yağlı qatıq

Artıq az yağlı qatıqlar dəbdədir və sağlam hesab edilir, lakin tərkibində az yağ və karbohidrat olduğundan aclığı daha da artırır.