Stressi tez və sakitcə necə çıxarmaq olar? - 5 dəqiqə kifayətdir

Həqiqətən sizə elə gələ bilər ki, beş dəqiqə ərzində stressi aradan qaldırmaq elmi fantastikadan başqa bir şey deyil. Əslində, "5 hiss" kimi tanınan bir texnikadan istifadə etsəniz, bunu etmək olduqca mümkündür.

Lent.az xəbər verir ki, onun mahiyyəti növbə ilə müxtəlif hisslərə cəmləməkdir - nəticədə siz stressə səbəb olan vəziyyəti "buraxmaq" imkanı əldə edəcəksiniz.

Gəlin mətləbə. Əvvəlcə gördüyünüz 5 şeyi zehni olaraq qeyd edin və adlandırın. Bu masa, noutbuk, taxta və s. ola bilər.

Bundan sonra eşitdiyiniz səslərə keçin - bunlardan 4-ü var: məsələn, it hürməsi, soyuducunun zümzüməsi, qapı zəngi və s.

Növbəti sırada 3 bədən hissi var. Bu nöqtə, bir qayda olaraq, ən çox çətinliklərə səbəb olur, lakin hər dəfə sizin üçün daha asan və asanlaşacaq: stulun oturacağı toxunmaq üçün yumşaqdır, ovucunuz qaşınır, kəmər sıxır və s.

İndi ətrafınızda 2 qoxu axtarın: məsələn, vanilin qoxusu hava qoxusundan gələ bilər, çiçək açan cökə ağacının ətri isə açıq pəncərədən hiss oluna bilər.

Son şey daddır: yalnız bir olmalıdır. Ağzınıza bir şey qoymağa ehtiyac yoxdur, bu yaxınlarda yediyiniz yeməyin dadını almaq üçün dilinizi diş ətlərinizlə zorla gəzdirə bilərsiniz;