Hər gün alma yemək üçün BEŞ ƏSAS SƏBƏB

Hər gün alma yemək vərdişi arıqlamağa, immunitet sistemini gücləndirməyə, beyin fəaliyyətini yaxşılaşdırmağa və hətta bir sıra xəstəliklərdən qorunmağa kömək edəcək.

Lent.az-ın xarici mediaya istinadla xəbərinə görə, gündə yalnız bir alma sizi bir çox sağlamlıq problemlərindən qoruya bilər. Bu meyvə bir çox xəstəliklərin qarşısını alır, arıqlamağa kömək edir və hətta orqanizmi cavanlaşdırır.

Həkimlər hər gün alma yemək üçün bir neçə əsas səbəb açıqlayıblar.

Əvvəla, bu, qiymətli mikroelementlərin və vitaminlərin bolluğudur. Bir orta almanın tərkibində 95 kalori, 25 qram karbohidrat, 4 qram lif, C vitamininin gündəlik dəyərinin 14 faizi, kaliumun 6 və K vitamininin 5, həmçinin 4 faizə qədər manqan, mis, A, E və B vitaminləri var.

Almalar lif və su ilə zəngindir. Arıqlamaq istəyənlər üçün ideal meyvədir. İnsan alma yedikdən sonra uzun müddət yemək yeməyə həvəsi olmur.

Araşdırmalar nəticəsində məlum olub ki, alma yeyən insanlar bir yarım dəfə daha tez arıqlayırlar. 50 kilolu qadın arasında 10 həftə ərzində aparılan başqa bir araşdırma, alma yeyənlərin eyni miqdarda kalori və lif tərkibi olan yulaf ezmeli peçenye yeyənlərə nisbətən orta hesabla 1 kiloqram arıqladığını və daha az kalori istehlak etdiyini göstərib.

Alma qanda “pis” xolesterinin səviyyəsini azaltmağa kömək edən həll olunan lif ehtiva edir. Onların tərkibində antioksidan xüsusiyyətlərə malik olan və alma qabığında cəmlənmiş polifenollar da var. Bu polifenollardan biri olan flavonoid qan təzyiqini balanslaşdırmaq qabiliyyətinə malikdir. Tədqiqatların təhlili əsasında belə qənaətə gəlmək olar ki, flavonoidlərin qəbulunun artırılması insult riskini 20 faiz azalda bilər. Beləliklə, alma ölüm riskini azaltmaqda dərmanlar qədər təsirli ola bilər.

Alma sümüklər üçün faydalıdır. Almaların müntəzəm istifadəsi sümük toxumasını gücləndirməyə və sıxmağa kömək edir, sümük kövrəkliyinin qarşısını alır. Alimlər deyirlər ki, meyvələrin tərkibindəki antioksidantlar və iltihab əleyhinə komponentlər sümük toxumasını gücləndirməyə və onun gücünü artırmağa kömək edir.

Almalar tip 2 diabet riskini azaldır. Araşdırmalar göstərib ki, bu meyvələrin gündəlik istehlakı riskləri 28 faiz azaltmağa kömək edir.