Bu yollarla özünüzü həddindən artıq istidən qoruyun

İstidən və günəşdən qorxmayın - sadə qaydalara əməl etsəniz, özünüzü həddindən artıq istiləşmədən asanlıqla qoruya bilərsiniz. Yayın ən qızmar günlərində səhər saat 11:00-dan 16:00-a qədər küçəyə çıxmamağa çalışın. Çölə çıxmaq lazımdırsa, kölgəli yerlərdə keçin.

Lent.az xəbər verir ki, paltar yüngül və boş olmalıdır.

Təbii materiallardan hazırlanmış açıq rəngli papaq taxdığınızdan əmin olun. İçmə rejiminə əməl etməyinizə əmin olun - adi su içmək yaxşıdır. Çox yemək yeməyin, müxtəlif qidalar arasından süd məhsulları, tərəvəz və meyvələr seçin. İndi duzdan imtina etmək vaxtı deyil, çünki bədən onu tərlə itirir.

Mümkünsə, gündə bir neçə dəfə sərin duş qəbul edin. İdmanla həddindən artıq yüklənməyin - fiziki fəaliyyət, əksinə, məhdudlaşdırılmalıdır.

Yalnız yaxşı vərdişlərdən deyil, həm də pis vərdişlərdən imtina etmək vacibdir - spirt bədənin susuzlaşmasına səbəb olur, qan damarlarını daraldır və termorequlyasiyanı pozur.