100 ilədək yaşayanların 4 ümumi xüsusiyyəti

Mütəxəssislər deyirlər ki, hər kəs öz ömrünü uzada və onu daha sağlam edə bilər.

Lent.az xarici KİV-ə istinadən xəbər verir ki, ekspertlər Neil Polvin və Raghav Sehgal əsrə çatmış insanları birləşdirən dörd əsas aspekti müəyyən ediblər.

Onlar vurğulayırlar ki, uğurlu uzunömürlülük adətən müxtəlif amillərin birləşməsinin nəticəsidir: davranış, ətraf mühit və bioloji.

Doktor Raghav Sehgal qeyd edib ki, uzunömürlülüyün ən mühüm elementlərindən biri qidalanmadır. Uzun ömür sürən insanlar bütöv və işlənməmiş qidalarla zəngin balanslaşdırılmış pəhriz yeməyə meyllidirlər. Onlar Aralıq dənizi pəhrizinin prinsiplərini əks etdirən meyvələrə, tərəvəzlərə, tam taxıllara və yağsız zülallara üstünlük verirlər. Onlar ümumi sağlamlığı dəstəkləyən və qocalma prosesini yavaşlatan əsas qidalarla zəngin olan bitki əsaslı qidalara diqqət yetirirlər.

Bundan əlavə, Dr. Sehqal uzunömürlülük əldə etmək üçün güclü sosial əlaqələrin vacibliyini vurğulayıb. 100 yaşa çatmış şəxslər ailələri, dostları ilə sıx əlaqələr saxlayır və öz ətraflarında fəaldırlar. Bu sosial əlaqələr təkcə emosional sabitliyi təşviq etmir, həm də ruhi və fiziki sağlamlığa müsbət təsir göstərir.

Mütəxəssislərin fikrincə, uzunömürlülüyün digər vacib cəhəti sağlam yuxu rejimidir. Doktor Neil Paulvin qeyd edib ki, 100 yaşlı şəxslər müntəzəm gündəlik rejimə riayət edirlər və hər gecə ən azı yeddi saat yatırlar. Kifayət qədər yuxu almaq idrak funksiyasını dəstəkləməyə kömək edir, beyin sağlamlığını yaxşılaşdırır, bədəndəki iltihabı azaldır və aktiv həyat sürmək üçün lazım olan enerjini təmin edir.

Nəhayət, fiziki fəaliyyət uzunömürlülüyün əsas komponentlərindən biridir. Daimi idman daha çox yaşamaq üçün ürək-damar sağlamlığını, elastikliyi və hərəkətliliyi qorumağa kömək edir. Doktor Polvin izah edib ki, fiziki fəaliyyət zədə riskini azaldır və yaşlılara uzun illər aktiv və müstəqil qalmağa imkan verir.

Beləliklə, bu dörd amil - balanslaşdırılmış qidalanma, güclü sosial əlaqələr, keyfiyyətli yuxu və müntəzəm fiziki fəaliyyət uzun və sağlam həyatın əsasını təşkil edir.