Müharibə zamanı psixi sağlamlığı necə qorumaq olar?

Ən vacib cəhətlərdən biri də çətin şərtlərdə belə həyatınıza məna tapmaqdır. Belə çətin vəziyyətlərdən biri də müharibələrdir. Müharibə zamanı özümüzə hakim olmaq, psixoloji tarazlığı saxlamaq, depressiyada olmamaq və ruhdan düşməmək hamımız üçün çətindir. Psixoloqlar ən çətin vəziyyətlərdə psixoloji sağlamlığı qorumağa kömək edəcək Viktor Franklın üsullarını qəbul etməyi tövsiyə edirlər.

Viktor Frankl, həyatın mənasını tapmağa yönəlmiş, loqoterapiya kimi tanınan psixoterapiya və ekzistensial psixologiyada bütöv bir istiqamət yaradan məşhur Avstriya nevroloqu və psixiatrıdır.

İkinci Dünya Müharibəsi illərində o, Auşvits, Daçau, Kauferinq və Türkheym də daxil olmaqla nasist konsentrasiya düşərgələrində həbs edilib. Dəhşətli şəraitə baxmayaraq, o, sağ qalıb və 92 yaşına qədər yaşayıb. 1942-ci ildə ilk düşərgəyə daxil olanda artıq psixiatriya üzrə doktorluq dərəcəsi almışdı.

Təəssüf ki, Frankl Auşvitsdə anasını, Teresyenştadtdakı atasını ağciyər fəsadlarından itirib və həyat yoldaşı da Bergen-Belsenə köçürülən zaman elə oradaca vəfat edib. Lakin onun özü 1945-ci ildə Amerika qoşunları tərəfindən azad edilib.

Konsentrasiya düşərgələrində keçirdiyi dəhşətli təcrübələr nəticəsində Viktor Frankl psixiatriya və psixologiyaya dair 30-dan çox kitab yazıb, fəlsəfə doktoru dərəcəsi alıb, Vyana və Harvard Universitetlərində professor olub.

Mənaya diqqət yetirin. Viktor Frankl metodunun ən vacib cəhətlərindən biri də ən çətin şəraitdə belə həyatınızda məna tapmaqdır. Etdiyiniz işdə məna tapmaq daxili motivasiya və ümid mənbəyi ola bilər.

Lent.az “Styler”a istinadən Viktor Franklın üsullarını təqdim edir:

Mövcud reallığa uyğunlaşma

Bütün problemlərin bir anda həllini gözləmək əvəzinə reallığı olduğu kimi qəbul etmək vacibdir. Bu, xəyal qırıqlığı və yorucu gözləntilərin qarşısını almağa kömək edəcək.

Həyat "burada və indi"

Gələcəklə bağlı ümidləri itirməkdənsə, cari vəzifələrə və problemlərə diqqət yetirin. Bu, problemləri effektiv şəkildə həll etməyə və psixoloji tarazlığı qorumağa kömək edəcək.

Xəyallar və ümidlər

Mövcud reallığın vurğulanmasına baxmayaraq, daha parlaq gələcəyə dair arzu və ümidləri saxlamaq vacibdir. Məyus olmamaq üçün onları konkret tarixlərə bağlamamağa çalışın.

Sosial dəstək

Sizi emosional və psixoloji cəhətdən dəstəkləyə biləcək digər insanlarla əlaqələrin olması vacibdir. Çətin anlarda yaxınlarınızın və ictimaiyyətin dəstəyi çox dəyərli ola bilər.

Özünə qayğı

Fiziki və ruhi sağlamlığınızın qayğısına qalın. Daimi idman, sağlam qidalanma və istirahət təcrübələri rifahınızı qorumağa kömək edə bilər.

Mütəxəssis dəstəyi tapmaq

Psixi sağlamlığınızın pisləşdiyini hiss edirsinizsə yaxud stresslə mübarizə aparmaqda çətinlik çəkirsinizsə, mübarizə strategiyalarını inkişaf etdirməyə və bu çətin dövrdə sizə dəstək verə biləcək peşəkar terapevt ya da məsləhətçi ilə əlaqə saxlayın.

Mütəxəssislərin fikrincə, bu prinsiplər insanlara ümidlərini qorumağa, çətin şərtlərə uyğunlaşmağa və hər ehtimala qarşı sağ qalmağa kömək edə bilər.

Bildirilir ki, Viktor Franklın təlimləri insanlara hətta müharibə, eləcə də böhran şəraitində belə ümidi saxlamağa, çətin şəraitə uyğunlaşmağa və psixoloji tarazlığı qorumağa kömək edə bilər.