Qadın bir ay gündə 11 stəkan su içdi - NƏTİCƏLƏR

Hamıya məlumdur ki, kifayət qədər su içmək sağlamlığın açarıdır. Araşdırmalar göstərir ki, müntəzəm olaraq tövsiyə olunan miqdarda su içmək konsentrasiyanı və əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırmaq, baş ağrılarını aradan qaldırmaq, sağlam qocalmanı təşviq etmək, arıqlamağa kömək etmək və atletik performansı artırmaq kimi əlavə faydalar təmin edə bilər. Bununla belə, susuzlaşdırma yorğunluq, başgicəllənmə və quru dəri kimi problemlərə səbəb olur. Daha ciddi simptomlara əzələ krampları və ya zəiflik, həmçinin konsentrasiyanın olmaması daxildir.

Nə qədər su içmək lazımdır?

Lent.az xarici KİV-ə istinadən xəbər verir ki, tələb olunan su miqdarı yaşınızdan, yaşadığınız iqlimdən və fiziki fəaliyyətdən asılıdır.

Tipik olaraq tövsiyə olunan miqdar qadınlar üçün gündə 2-2,7 litr, kişilər üçün isə gündə 2,5-3,7 litrdir. Bu, qadınlar üçün 11 stəkandan, kişilər üçün isə 15 stəkandan çox suya bərabərdir. Jurnalisti Nanna Harper gündəlik su istehlakının üçdə bir artırılmasının - gündə 6-8 stəkandan 11 stəkanın sağlamlığının nəzərəçarpacaq dərəcədə yaxşılaşmasına gətirib çıxaracağını yoxlamaq qərarına gəlib.

Təcrübə nəticələri

Harper qeyd edir ki, 30 gün su içdikdən sonra o, səhhətində heç bir ciddi dəyişiklik hiss etməyib, lakin onun rifahında hələ də bəzi müsbət dəyişikliklər olub. Birincisi, gün ərzində su içmək vərdişini inkişaf etdirərək, bədənini daim normal vəziyyətdə saxlayırdı. Əvvəllər o, yalnız susuzluq hiss etdikdə su içir, özünü susuzlaşdırırdı. Bundan əlavə, o, idman edərkən vəziyyətinin yaxşılaşdığını qeyd edib.

Daha çox su içmək məşq zamanı onun dözümlülüyünü və rahatlığını yaxşılaşdırıb. O, həmçinin, daha çox su içdiyi günlərdə baş ağrılarının həm tezliyində, həm də şiddətində azalma müşahidə edib, xüsusən də ardıcıl bir neçə gün daha çox su içərsə.

Həmçinin qadın qeyd edir ki, gün ərzində su içmək yuxusunu yaxşılaşdırıb:

"Əvvəllər gecələr tez yuxudan oyanıb su içmək vərdişim var idi. Gün ərzində daha çox su içməyə başlayanda gördüm ki, gecəni stenddə suya uzatmadan yata bilirəm".

Ancaq enerji səviyyələrinə gəldikdə, içməli suyun heç bir faydası olmadığını söyləyir. Bir qurtum soyuq su onu bir anlıq ayağa qaldırmağa kömək edə bilər, lakin ümumilikdə içməli su onun ümumi enerji səviyyəsini yaxşılaşdırmadı.