Bütün gün enerjili qalmağınıza kömək edəcək 3 MƏŞQ

Sadə məşqlər evdə edilə bilər və sizi bütün gün enerjili saxlaya bilər. Güc məşqləri, dözümlülük və kardio məşqlərini birləşdirə bilməsi sayəsində dünya miqyasında populyarlıq qazanmışdır ki, bu da təkcə fiziki hazırlığı yaxşılaşdırmağa kömək etmir, həm də gündəlik həyatda enerji səviyyələrini artırır.

Lent.az evdə edə biləcəyiniz üç məşqi sizlərə təqdim edir:

Burpee

Burpees çoxlu əzələ qruplarını birləşdirən və ürək döyüntüsünüzü tez bir zamanda artıran mürəkkəb məşqdir. Buraya çömbəlmə, təkan qaldırma və tullanma daxildir, bu da onu ürək-damar dözümlülüyünü və əzələ gücünü inkişaf etdirmək üçün təsirli edir. Müntəzəm olaraq icra edilən burpees koordinasiyanı, tarazlığı yaxşılaşdırır və endorfinlərin istehsalını təşviq edir, əhvalınıza və enerjinizə müsbət təsir göstərir.

Kettlebell (və ya dumbbell)

Kettlebell yelləncəkləri kardio məşqi təmin edərkən budları, glutları və aşağı arxanı hədəf alan əsas CrossFit məşqidir. O, güc və dözümlülük yaradır, əsas sabitliyi yaxşılaşdırır və uzunmüddətli enerji təmin edərək kalorilərin yandırılmasına kömək edir.

Platformada və ya stulda tullanmaq

Qutu atlamaları partlayıcı gücü və çevikliyi yaxşılaşdıran pliometrik məşqdir. Ayaq əzələlərini gücləndirir, ürək döyüntüsünü artırır, koordinasiya və tarazlığı inkişaf etdirir. Atlama zamanı adrenalinin sərbəst buraxılması günə aktiv başlamaq üçün əlavə enerji verir. Bu məşqləri ev məşqlərinizə daxil etmək aktiv qalmağınıza və enerji səviyyənizi artırmağınıza kömək edəcək.